10 einfache Hacks zur Optimierung Ihrer persönlichen Gesundheit

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Natürlich versuchen wir jeder, uns besser zu wahrnehmen, länger zu leben, mehr Kraft zu bekommen und glücklicher zu sein (nein duh!). Hinwieder wenn es mühelos wäre, eine optimale Gesundheit zu glücken, würden wir jeder Marathons laufen und es gäbe keinen zweifach gestapelten Hamburger. Glücklicherweise können wir zu Gunsten von unseren geschäftigen Lebensstil (und die Versuchung, So gut wie Food zu sein) unsrige Gesundheitsziele und -routinen durch Hacks vereinfachen, die es einfacher zeugen, sich besser zu wahrnehmen und unser allgemeines Wohlfühlen zu verbessern. Hier sind 10 einfache Hacks, die sich nahtlos in Ihren Terminkalender einfügen, Gewiss Ihr Leben völlig verändern könnten.




1. Zerkleinern Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr

Es gibt verknüpfen Grund, warum Trinkwasser jener grundlegendste und universellste Gesundheitstipp im Buch ist. Hydratisiert zu bleiben ist eines jener wichtigsten Sachen, die wir zu Gunsten von unseren Leib tun können, Gewiss es ist nicht immer leichtgewichtig, sich daran zu erinnern, genug Wasser zu trinken, wenn wir in schweißtreibende Workouts passen oder so beschäftigt sind, dass wir vergessen, die Wasserflasche wieder aufzufüllen ( oder es gar erst trinken). Viele Aspekte unseres modernen Lebensstils können die richtige Flüssigkeitszufuhr in Mitleidenschaft ziehen, die unser Leib gesucht, um zu funzen. Wir sind vielbeschäftigte Frauen, die ein geschäftiges Leben zur Folge haben, und hydratisiert zu bleiben, steht nicht immer im Vordergrund unseres Denkens. Die Reparatur? Nuun Instant.

Nuun ist bestrebt, Sie mit Elektrolyten, Vitaminen und Mineralien, die zu Gunsten von Sie gut sind, so hydratisiert wie möglich zu halten. Selbst liebe Nuun, weil die Einzelportionspackungen vegan, gentechnikfrei, mit sauberen Zutaten hergestellt und gänzlich lecker sind. Außerdem enthält eine Packung nur 25 Kalorien, sodass Ihre Gesundheitsziele nicht hinterhältig sabotiert werden. Unabhängig davon, ob Sie sich nicht nachher Wasser sehnen oder mühelos nicht genug trinken, füllt Nuun Ihre normale Tasse Wasser mit Vitaminen, Mineralien und Elektrolyten, die Sie von non… nachher extern mit Feuchtigkeit versorgen. Trinken Sie noch mehr Wasser (mit zusätzlichen Nährstoffen belasten) und beobachten Sie, wie viel besser sich Ihr Leib anfühlt.

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Nuun Instant in Wassermelone

Eine schnell rehydrierende Gleichung mit vollständigen Elektrolyten, Vitaminen und Mineralien.

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Nuun Instant in Zitronenlimette

Nuun Instant hydratisiert schneller wie Wasser einzig.




2. Passen Sie Ihre Ernährungsweise an, anstatt sie zu ändern

Gute News: Sie sollen Ihre Ernährungsweise nicht umstellen, um gesünder zu sein. Die nachhaltigste und effektivste Menge, sich heilsam zu ernähren (ohne Ihr Leben zu hassen), besteht darin, tagtäglich kleine Änderungen vorzunehmen. Wenn Sie wie Testikel zum Frühstück benötigen, fügen Sie sautierten Spinat oder Grünkohl hinzu. Wenn Sie in Ihrem Lieblingsrestaurant in Auftrag geben, sollen Sie Ihre Buchen nicht ändern. Reservieren Sie stattdessen verknüpfen Beilagensalat oder fragen Sie nachher Sauce. Sie können zweite Geige versuchen, verknüpfen Smoothie anstelle eines Frühstücks-Sandwichs zu sich zu nehmen oder nachmittags Karotten und Hummus anstelle Ihres üblichen Cheetos-Snacks zu essen. Es geht drum, jeweils eine kleine Wandel vorzunehmen, anstatt Ihre gesamte Ernährungsweise gen einmal umzustellen, damit Sie mehr Nährstoffe essen, ohne sich von den gewohnten Lebensmitteln und Gewohnheiten zu lockern.




3. Zeugen Sie eine Arbeitspause mit politische Bewegung anstelle einer Instagram-Schriftrolle

Du weißt es, du liebst es, du bist darauf angewiesen: die kurze Pause von jener ununterbrochenen Arbeit, um schnell durch die sozialen Medien zu scrollen. Ihr Gehirn braucht unter Umständen eine Pause, oder Sie benötigen manche Minuten, um zur nächsten Lehrstoff überzugehen. Hinwieder anstatt durch Instagram zu scrollen, Snapchat zu nachschauen oder TikTok zu auf den neuesten Stand bringen, stillstehen Sie gen und in Bewegung setzen Sie Ihren Leib, um sich zwischen den Arbeitsaufgaben zu auf den neuesten Stand bringen. Ein paar Jumping Jacks, eine Wenigstens-Tanzparty, ein Yoga-Flow oder nur ein paar Verdünnung reichen aus, um Ihren Leib mit Kraft zu versorgen, Ihren Gespenst zurückzusetzen und sich zu Gunsten von den Rest des Tages besser zu zusammenfassen. politische Bewegung hilft Ihnen nicht nur nun, sich besser zu zusammenfassen und neue Kraft zu tanken, wie es eine Instagram-Schriftrolle jemals tun würde, sondern es ist zweite Geige eine einfache Möglichkeit, sich in politische Bewegung zu integrieren und sich zu motivieren, zu Gunsten von den Rest des Tages bessere Entscheidungen zu treffen.




4. Lassen Sie Ihr Training zu Gunsten von Sie funktionieren

Sie wissen, dass Sie trainieren sollten, um heilsam zu bleiben, Gewiss Sie können Ihr Training mit ein paar wichtigen Hacks, wie z. B. kürzeren Bewegungsausbrüchen im Laufe des Tages anstelle eines langen Trainings, härter zu Gunsten von Sie funktionieren lassen. Sie nach sich ziehen nicht nur immer Zeit zu Gunsten von ein 10-minütiges Training, sondern es ist zweite Geige einfacher, konstant zu bleiben, wenn Sie nicht tagtäglich an ein 60-minütiges Training gewöhnt sind. Fazit: Dasjenige tägliche Training muss nicht schwergewichtig sein.

Probieren Sie zweite Geige andere Fitness-Hacks aus, z. B. die Spiel zu Gunsten von ein Training, dasjenige erholsam oder motivierend ist, anstatt zu entwässern (dies hilft unter jener Konsistenz), und füllen Sie Feuchtigkeit und Mineralien wieder gen, um eine effizientere Kraft zu erhalten. Nuun Instant ist vollgepackt mit vollständigen Elektrolyten und einer ausgewogenen Menge an Inhaltsstoffen, die zu einer gesunden Muskelregeneration und dauerhaften Leistung hinzufügen können, sodass Sie ein noch besseres Training erhalten. Es ist wie unter den Sportgetränken, die Sie früher beim Fußballtraining getrunken nach sich ziehen, nur viel besser zu Gunsten von Sie.

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Nuun Sportart

13 Geschmacksrichtungen zugänglich







5. Holen Sie sich morgens wie erstes Sonnenlicht

Sie wissen, dass Sie Bildschirme nachts vermeiden sollten, weil sie die Produktion von Melatonin hemmen, oder? Dasjenige ist zwar ein Hack zu Gunsten von sich (kein Netflix vor dem Schlafengehen!), Hinwieder wir können solche Informationen zweite Geige verwenden, wenn wir Seltenheitswert haben wach sein möchten. Wenn Ihnen die Kraft fehlt, um in ein Training zu passen, oder wenn Sie sich nur benommen wahrnehmen, wenn Sie Ihre Morgenroutine wiederholen, versuchen Sie, wie erstes am Morgiger Tag nachher im Freien zu möglich sein. Sonnenlicht fordert Ihren Leib gen, die Melatoninproduktion zu unterdrücken, um Kraft und Wachsamkeit zu steigern. Öffnen Sie nachher dem Entfernen des Weckers sofort die Jalousien. Wenn möglich, möglich sein Sie morgens nachher im Freien (möglich sein Sie zur Arbeit, trinken Sie Wachmacher gen Ihrer Terrasse oder trainieren Sie im Freien – vergessen Sie mühelos nicht Ihren Lichtschutzfaktor). Wenn Sie eine jener mutigen Seelen sind, die wach werden, zuvor die Sonne aufgeht, sollten Sie in verknüpfen Wecker investieren, jener verknüpfen Sonnenaufgang nachahmt.




6. Ändern Sie den Speicherort von Social Media-Apps in Ihrem Telefon

Geständnis: Wenn ich mein Telefon öffne, um eine Notiz anzusehen, verknüpfen Text zu senden oder dasjenige Wetter zu nachschauen, klickt mein Finger unwillkürlich zuerst gen Instagram. Manchmal merke ich, dass ich ohne Rest durch zwei teilbar 15 Minuten gen Instagram verbracht habe und keine Gefühl habe, wie ich gar dorthin gekommen bin. Meistens öffnen wir unsrige Telefone aus anderen Gründen und klicken habituell (oder wie sinnlose Pause) gen soziale Medien. Erst nachher 10, 20 oder 30 Minuten stellen wir verspannt, wie viel Zeit wir verschwendet nach sich ziehen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre iPhone-Sucht Ihre Gesundheitsziele zerschunden, kann die Problembeseitigung so mühelos sein wie dasjenige Aufstand jener Gewohnheit, und dasjenige Aufstand jener Gewohnheit kann so mühelos sein, wie würden Sie neu bestimmen, wo sich die Social-Media-Apps gen Ihrem Telefon Ergehen. Positionieren Sie die Apps, die Sie vermeiden möchten, gen jener letzten Seite (Sie sollen demgemäß kognitiv scrollen, um dorthin zu gelangen) oder ändern Sie regelmäßig den Speicherort, um die automatische politische Bewegung zu unterbrechen. Ja, Sie nach sich ziehen immer noch die Möglichkeit, viel Zeit in sozialen Medien zu zubringen, Gewiss es werden Momente vermieden, in denen dasjenige Klicken gen eine App nur eine sinnlose Gewohnheit ist.




7. Investieren Sie in Ihre Gesundheit

Setzen Sie Ihr Geld dort ein, wo Ihr Mund ist. Ja, es ist ein seltsames Stereotyp, von dem ich nicht glaube, dass ich es jemals zuvor nicht frisch habe, Gewiss wenn Volk Geld investieren, bleiben sie tendenziell motiviert und gen dem richtigen Weg. Wenn Ihr Trainingsplan aus Youtube-Videos oder eigenen Yoga-Flows besteht und Sie nie Zeit zu Gunsten von politische Bewegung nach sich ziehen, liegt dies unter Umständen daran, dass Sie nichts in jener Leitweglenkung nach sich ziehen. Versuchen Sie, in ein Online-Abonnement, ein neues Paar Leggins, eine hübsche Yogamatte und ein Paar Kurzhanteln oder ein Nahrungsergänzungsmittel zu investieren. Investieren Sie ebenfalls in gesunde Produkte. Da frische Produkte viel schneller schlecht werden wie eine Schachtel Mac n 'Cheese oder eine gefrorene Pizza, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine Mahlzeit mit Obst und Grünzeug zu sich nehmen, wenn Sie aus keinem anderen Grund Ihr Geld nicht wollen verkommen. Es gibt nichts Wichtigeres wie Ihr glücklichstes und gesündestes Selbst. Spendieren Sie demgemäß so irgendwas aus.

8. Subsumieren Sie sich darauf, gesunde Entscheidungen zu treffen (zweite Geige wenn es schwierig ist!)

Denken Sie an die Reihe jener Entscheidungen, die Sie tagtäglich treffen, selbst intrinsisch jener ersten Minuten nachher dem Erwachen: ob Sie ein Schläfchen zwängen oder nicht, welches Sie anziehen sollen (welches zu Gunsten von mich ungefähr 100 verschiedene Entscheidungen sind) oder zu welcher Zeit Sie dasjenige einschalten sollen Kaffeetasse. Die kleinen Entscheidungen sind unbewusst bildschön. Entscheidungsermüdung ist eine echte Sache, und es ist oft jener Grund, warum wir uns zu Gunsten von die Lieferung von Pizza entscheiden, anstatt am Finale eines langen Tages ein Rezept zum Kochen zu finden oder gen dasjenige Training zu verzichten, anstatt zu entscheiden, welches Online-Video wir zeugen möchten. Stellen Sie sich vor, Sie können im Laufe des Tages eine bestimmte Reihe von Entscheidungen treffen, z. B. ein Sparschwein.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Entscheidungen zu Gunsten von wichtige Momente speichern (z. B. Arbeitstreffen, wie Sie Ihre Abende zubringen und welches Sie zum Abendessen essen), non… Sie im Vorn planen. Vorbereiten Sie jeder Ihre Mittagessen zu, melden Sie sich im Vorn zu Gunsten von Trainingskurse an (oder tragen Sie ein Training in Ihren Zeitrechnung ein, damit Sie es nicht überspringen können) und probieren Sie eine Outfit-Gleichung aus, damit Sie nicht richtiger sollen, welches Sie anziehen sollen . Nachdem einer späten Nacht oder einer schlechten Ruhe können wir uns träge wahrnehmen und gen all solche wichtigen Entscheidungen verzichten, um Entscheidungen zu treffen, unter denen wir uns nicht gut wahrnehmen. Nuun ist ein großartiger Muntermacher, wenn Sie sich erschöpft wahrnehmen. Die Elektrolyte, Vitamine und Mineralien helfen Ihnen, sich zweite Geige an Tagen, an denen Sie dies nicht tun, am ehesten zu wahrnehmen. C/o wahrer Gesundheit geht es schließlich nicht drum, immer perfekt zu sein (so irgendwas gibt es nicht!). Es geht drum, die besten Entscheidungen zu Gunsten von Sie zu treffen, zweite Geige an Tagen, an denen Sie keine Lust dazu nach sich ziehen.







9. Nach sich ziehen Sie eine nächtliche Routine, die Sie unbesorgt

In der Höhe halten Sie Ihre Hand, wenn Sie Schlafstörungen nach sich ziehen oder die ganze Zeit erschöpft sind (* fügen Sie hier ein Handheben-Emoji ein *). Wir verkehren jeder normalerweise 100 Meilen pro Stunde, solange bis unsrige Köpfe dasjenige Polster berühren. Egal, ob es sich um spätabendliche Arbeit, Erlöschen mit Freunden oder Streit um Kleinkinder handelt, die Nacht sieht normalerweise so aus, wie würden wir uns solange bis zum Erlöschen jener Lichter verschleißen, anstatt stundenlang Rituale zu Gunsten von mich und Selbstpflege in einem bequemen Bademantel (Barefoot Dreams) , um genau zu sein). Kein Wunder, dass wir die ganze Zeit müde sind!

Dieser Gesundheits-Hack, jener Schlafprobleme gen jener ganzen Welt behebt? Lassen Sie sich entspannen, zuvor dasjenige Licht ausgeht. Wenn Sie sich nachher einem langen Tag entspannen oder sich nachher dem oben genannten Training rekonvaleszieren sollen, ist Nuun Rest mit Zutaten voll, um verknüpfen beschäftigten Gespenst zu beschwichtigen und Verspannungen abzubauen. Mit Zutaten wie säuerlicher Kirsche, Kalium und Magnesium wird jeder Schluck optimiert, um die natürlichen Entspannungsfunktionen Ihres Körpers zu Gunsten von dasjenige beruhigende R & R zu unterstützen, dasjenige Sie verdienen. Zeugen Sie sich ein Glas Nuun Rest, zünden Sie eine Kerze an und Vorlesung halten Sie ein Buch, um den erholsamsten Schlaf Ihres Lebens zu erhalten.

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Nuun Rest

Eine beruhigende Mischung aus Magnesium, Kalium und Torten-Kirsche zu Gunsten von zusätzlichen R & R.

10. Sei tagtäglich dankbar zu Gunsten von irgendwas Neues

Sicher, dasjenige klingt nachher einem kitschigen Stereotyp oder einem Fetzen oben Oprah, Gewiss Erkenntlichkeit ist ein eigenständiger Gesundheitshack: Dankbare Menschen berichten, dass sie sich insgesamt gesünder wahrnehmen, weniger Weh tun und weniger giftige Emotionen nach sich ziehen. Während Dankbarkeitsgefühle Positivität und die damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile betätigen, fordern Sie sich hervor, tagtäglich zu Gunsten von irgendwas Neues dankbar zu sein. Halten Sie sich zur Verantwortlichkeit, non… Sie es jede Nacht speichern und sehen, zu Gunsten von wie viele Sachen Sie neben Ihrer Familie dankbar sind oder acht Zahlungsfrist aufschieben Schlaf bekommen (meine beiden Dankbarkeitsanfragen). Um irgendwas Neues zu finden, zu Gunsten von dasjenige Sie dankbar sind, sollen Sie den ganzen Tag oben unter Erleuchtung sein. Dasjenige bedeutet, dass Sie noch mehr feststellen und den ganzen Tag oben solche Wohlfühlvorteile erhalten.



















Dieser Gebühr wird von Nuun gesponsert, Gewiss jeder darin enthaltenen Meinungen sind die jener Redaktion von The Everygirl.

(tagsToTranslate) Wohlbefinden

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