5 kleine Änderungen für ein glücklicheres neues Jahr

0
10

Neujahrsvorsätze waren für mich nie produktiv. meine Wenigkeit stelle mir vor, dass es vielen von uns – unter ferner liefen mir selbst – schwergewichtig fällt, Ziele zu setzen, wenn man bedenkt, wie dieses Jahr für uns weltweit ausgesehen hat. In diesem Jahr stellte ich straff, dass dies Hinzufügen dicker Teppich Änderungen zu meiner Routine mir nicht nur geholfen hat, mit dieser Achterbahn dieser Gefühle umzugehen, die ich in diesem Jahr empfunden habe, sondern unter ferner liefen dazu beigetragen hat, neue Interessen zu finden und sogar zu sinnieren, welches für mich privat wichtig ist und Berufsleben. Aufgrund meines Erfolgs wollte ich ein paar kleine Tipps spendieren, um dieses neue Jahr ausgeglichener und fröhlicher zu gestalten.

1. Zeugen Sie Schlaf zu einer Priorität

EIN Studienleiterd von dieser CDC stellte straff, dass jeder dritte US-Amerikaner regelmäßig nicht genug Schlaf bekommt. meine Wenigkeit war einer dieser Menschen, solange bis ich herausfand, dass mein Gehirn durch dies Schlafen Zeit hatte, sich davon zu rekonvaleszieren, stundenlang hinauf den Computer zu starren. meine Wenigkeit dachte einmal, je länger ich aufbleibe und Pipapo von meiner To-Do-Verkettete Liste streichen lasse, umso länger bin ich produktiv. meine Wenigkeit musste jedoch oft mehr Zeit für bestimmte Aufgaben aufwenden, weil meine Augen und mein Gespenst zu müde waren.

Die Reaktion meines Körpers hinauf meine ungesunden Schlafgewohnheiten ist sinnvoll, da sich unser Leib jede Nacht selbst repariert, wenn wir unser wohlverdientes Pupille zuhalten. Die Menge an Schlaf, die jeder von uns gesucht, ist für uns intrinsisch von medioker 7-9 Zahlungsfrist aufschieben einzigartig. Wenn ich mir intellektuell bin, zu welcher Zeit ich aufhöre, Netflix zu schauen, SMS zu schreiben und zu faulenzen, kann ich sicherstellen, dass ich um 23:00 Uhr im Lager bin, da dies mein persönlicher Sweet Werbefilm ist. Experimentieren Sie mit verschiedenen Zeiten, um herauszufinden, welches für Sie der bevorzugte Lösungsweg funktioniert, und passen Sie es von dort aus an.

2. Fügen Sie Ihrer Routine vereinen achtsamen Geschlechtsverkehr dieser Selbstpflege hinzu

Vor ein paar Wochen fragte ich meine Therapeutin, ob sie Selbstpflege für wirklich hilfreich halte. Natürlich war ihre Auskunft ja. Während wir uns unterhielten, fragte ich mich, wie irgendetwas so Einfaches wie eine Tasse Tee im Zusammenhang Achtung und in meinem Sachverhalt im Zusammenhang Fracksausen helfen könnte. meine Wenigkeit kann mich nicht genau erinnern, welches sie gesagt hat, Gewiss welches ich aus unserem Gespräch mitgenommen habe, war, dass Sie, wenn Sie sich die Zeit nehmen, eine Tasse Tee zu zeugen oder ein Heilbad zu nehmen, sagen, dass Sie vereinen Moment verdienen, dieser für Sie reserviert ist.

Sogar wenn wir aufgrund dieser weltweite Seuche die meiste Zeit in unseren Häusern sind, bleibt noch viel zu tun, und es ist immer noch wichtig, Prioritäten zu setzen. Wir funktionieren sogar in einer Zeit, in dieser die physischen Säumen dieser Arbeit für viele von uns verschwunden sind, welches bedeutet, dass es noch schwieriger ist, unsrige Laptops zu schließen, wenn wir „aus“ sind. Ob Meditation, Tee, Heilbad, Meditation, Spaziergang, Therapie, Malen oder welches unter ferner liefen immer Sie sich erträumen, es lohnt sich, irgendetwas Kleines zu finden, dies Ihnen sogar vereinen Moment des Friedens gibt.

3. Finden Sie eine Trainingsaktivität, die Ihnen Spaß macht

Zu Beginn des neuen Jahres fühlt es sich inspirierend an, eine neue Trainingsreise anzutreten. Manchmal verlieren wir uns jedoch in körperlicher Transformation und nehmen uns nicht die Zeit, um herauszufinden, an welchen Aktivitäten wir wirklich Spaß nach sich ziehen und im Zusammenhang denen wir bleiben möchten, unter ferner liefen wenn die feierlichen Gefühle des neuen Jahres nachgelassen nach sich ziehen. In dieser Vergangenheit zu trainieren hat sich wie eine lästige Pflicht angefühlt, Gewiss ich habe mein Gegenstand in Quarantäne gefunden. Es war großartig zu sehen, wie sich mein Leib verändert, Gewiss dieser Energieschub und die Vorteile gegen Angstzustände sind dieser Grund, warum ich nicht mehr denn vereinen Tag Training überspringe.

4. Zusammenbringen Sie sich

Organisation ist irgendetwas, mit dem ich zu ringen habe, namentlich wenn ich dies Gefühl habe, zu viel Zeug angesammelt zu nach sich ziehen. Dasjenige Aufräumen Ihres Raums ist nicht nur wohlgeformt reizend. Dasjenige Entstören wirkt sich nachweislich hinauf Ihre Stimmung aus. Niemand hat Zeit hierfür, wenn man bedenkt, dass um uns herum schon genug los ist, welches unseren Stress auslöst. Die Kapitalaufwand in Organisationsprodukte ist ein guter Ursprung, Gewiss wenn Sie die Gegenstände in Ihrem Haus passieren und unerwünschte Pipapo spenden und wegwerfen, wird Ihr Raum für eine übersichtliche Umgebung geschaffen. In Verbindung stehen Haushaltswaren, Kleidung, Schminke und die Gesamtheit, welches Sie sonst noch dazu bringt, sich zu fragen: "Benutze ich das jemals?"

5. Setzen Sie mit Ihrem Telefon und Ihren sozialen Medien Säumen

Dasjenige Setzen von Säumen mit meinem Telefon, meinen sozialen Medien und meiner Technologie ist im Allgemeinen ein ständiger Kampf, den ich oft fruchtlos zu ändern versuche. Es fühlt sich ziemlich unmöglich an, vereinen kalten Truthahn zu bekommen, so gesehen habe ich vereinen subtilen, Gewiss konsequenten Prozedere gewählt. Für den Ursprung drehe ich mich nicht mehr um und überprüfe mein Telefon, wenn ich meine Augen öffne. Zweitens habe ich meine Bildschirmzeit um 21 Uhr heruntergefahren. jede Nacht.

Soziale Medien können sich positiv hinauf unser Leben auswirken, Gewiss wie die meisten Pipapo in unserem Leben kann Überkonsum dazu zur Folge haben negative Auswirkungen– in diesem Sachverhalt Schlafstörungen, Angstzustände und Depressionen. Wenn Sie wie ich sind und nachdem Möglichkeiten suchen, eine gesündere Kontakt zu sozialen Medien aufzubauen, beginnen Sie mit dieser Stummschaltung von Benachrichtigungen, schlafen Sie mit Ihrem Telefon im Raum (oder in einem anderen Raum) und vermeiden Sie soziale Medien eine Stunde solange bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen . Im Rahmen jedem dieser Tipps handelt es sich um von Experten genehmigte Vorschläge, die uns helfen können, ein Gleichgewicht mit dieser Technologie zu finden.

meine Wenigkeit sage dies vor kurzem oft, weil ich weiß, dass es wahr ist: Kleine Änderungen können zu großen Auswirkungen zur Folge haben. Finden Sie kleine Pipapo, die für Sie und Ihre Welt klappen.

(tagsToTranslate) Wohlbefinden

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here