6 Möglichkeiten, Stress kostenlos abzubauen

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Meine Reaktion gen Stress hat normalerweise zwei Möglichkeiten: Selbst pflanze entweder eine Flasche Wein ein oder gebe Geld zum Besten von Utensilien aus, die ich nicht brauche. Offensichtlich sind sie Taktiken nicht zum Besten von jeweils nachhaltig oder vollwertig, wenn ich mich feige oder überfordert fühle. Insofern verlasse ich mich gen sie sechs Möglichkeiten, um auf Grund der Tatsache von Stress ruhig, kühl und gesammelt zu bleiben.

1. Zeugen Sie ein einminütiges Nickerchen.

Früher habe ich behauptet, ich hätte "keine Zeit", regelmäßig ein Nickerchen zu zeugen. Selbst reservierte während des Tages eine Pause zum Besten von dasjenige gelegentliche Wochenende, an dem ich ein oder zwei Zahlungsfrist aufschieben Zeit hatte, um ins Traumland einzutauchen. Jetzt, da ich eine Schraubenmutter bin, ist es noch seltener, ein Nickerchen zu zeugen, egal zu welcher Zeit oder an welchem ​​Tag, ergo werde ich eine Monarchin dessen, welches ich dasjenige "einminütige Nickerchen" nenne.

Folgendes tun Sie: Stellen Sie verdongeln Zeitgeber zum Besten von eine Minute ein. Schließe deine Augen. Atme und sei ruhig. Dies ist es.

Wenn Sie mehr qua eine Minute Zeit nach sich ziehen, zeugen Sie dieselbe Ritual drei, vier oder fünf Minuten weit. (Wenn sich in Ihrem Zeitplan noch irgendwas länger öffnet, zeugen Sie sofort ein Nickerchen.) Hinwieder Sie nach sich ziehen immer Zeit zum Besten von 60 Sekunden Stille, und Ihr Gespenst und Ihr Leib werden von einer kurzen Pause richtig profitieren.

2. Trinken Sie ein Glas Wasser.

Wussten Sie, dass Stress zu Dehydration zur Folge haben kann? Wenn Sie sich überreizt wahrnehmen, kann es eine kurzfristige Lösungskonzept sein, sich verdongeln Moment Zeit zu nehmen, um ein Glas Wasser zu trinken. Wenn ich müde bin oder wenig Schwung habe, zwingt mich dasjenige Absenken von irgendwas H2O zum Verlangsamen und erzeugt oft verdongeln Welleneffekt (Wortspiel beabsichtigt), wenn ich darauf achte, wie ich mich ernähre und zum Besten von mich selbst sorge.

Denn seien wir ehrlich: Wenn ich gestresst bin, ignoriere ich wahrscheinlich die Signale meines Körpers im Allgemeinen. (Zum Sichtweise wahrscheinlich eine Tonne Koffein trinken und den ganzen Zucker essen.) Eine Wasserpause ermöglicht es mir, zurückzusetzen und neu zu sortieren.

3. Ziehen Sie den Stecker hervor.

Die Schriftstellerin Anne Lamott sagt: "Fast alles wird wieder funktionieren, wenn Sie den Netzstecker für einige Minuten ziehen, auch Sie." In welcher Realität klingt dies richtig – Hebung Sie die Hand, wenn Sie Ihren Computer jemals heruntergefahren nach sich ziehen, um eine Fehlermeldung zu „lockern“ -, verweist zugegeben gleichfalls gen zwei knifflige Realitäten des modernen Lebens.

Erstens verbrauchen wir täglich eine absurde Menge an Bildern und Wörtern, und vieles davon ist negativ. Zweitens sind die meisten von uns standardmäßig und obsessiv an ihre elektronischen Geräte gebunden… und wir verlassen uns gen sie Geräte, um uns von unseren täglichen Sorgen abzulenken und uns zu helfen, uns zu entspannen.

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Während ein kleinster Teil Hulu und Instagram am Finale eines langen Arbeitstages nichts auszusetzen nach sich ziehen, habe ich festgestellt, dass es mehr schadet qua nützt, wenn ich mich schon gestresst fühle. Selbst versuche ab und zu, mir eine echte, ehrliche Pause von welcher Technologie zu gönnen, und dann priorisiere ich andere Gießen welcher Verpflichtung. Selbst umarme meinen Partner und schaue ihm in die Augen, anstatt gen mein Handy zu schauen. Selbst streichle dasjenige weiche Fell meines süßen kleinen Mops, Stanley, und mache mit ihm verdongeln kurzen Spaziergang durch den Schreibblock. Selbst blättere ein paar Seiten eines aktuellen Buches durch.

Wenn Sie den Netzstecker ziehen, nach sich ziehen Sie die Möglichkeit, die Empfindungen, Gerüche, Geschmäcker und Geräusche Ihres Lebens zu genießen, die genau in diesem Moment aus nächster Nähe geschehen.

Wenn Sie den Netzstecker ziehen, nach sich ziehen Sie die Möglichkeit, die Empfindungen, Gerüche, Geschmäcker und Geräusche Ihres Lebens zu genießen, die genau in diesem Moment aus nächster Nähe geschehen.

4. Sei nett.

Selbst gebe zu, dass ich welcher Erste bin, welcher ausbricht, wenn ich gestresst bin, denn ehrlich gesagt neige ich dazu zu Vertrauen schenken, mein Problem sei dasjenige WICHTIGSTE PROBLEM, dasjenige es je gab. Außer es ist normalerweise nicht so. Es kann unglaublich hilfreich sein, aus meinem eigenen Kopf herauszukommen und sich daran zu erinnern, dass es gleichfalls andere Menschen gibt.

Wenn Sie sich aufgebraucht um Ihr eigenes Leben gekümmert nach sich ziehen, versuchen Sie, anderen im Vergleich zu netter und hilfsbereiter zu sein, unabhängig davon, ob Sie sie Kontakt haben oder nicht. Halten Sie die Tür zum Besten von die Damespiel hinter Ihnen im Kaffeehaus ungeschützt. Mahlzeit Sie mit Ihrem Kollegen zu Mittag, anstatt auszugehen. Lächle die müde Schraubenmutter mit zwei schreienden Kindern in Target an. Lobhudelei an ein Familienmitglied, nur weil. Kauen Sie gen die Zunge, um dem abgelenkten Kellner Mitgefühl zu erweisen. Wenn der gerne Süßigkeiten isst mit Ihnen spricht, lauschen Sie ihm zu, ohne verstohlen wegzuschauen oder mit abwesenden „ähm“ zu eingehen.

Mit anderen Worten, sei präsent und leutselig. Gute Stimmung führt nur zu mehr guter Stimmung.

5. Nehmen Sie eine Lehrstoff von Ihrer To-Do-Verkettete Liste.

Selbst werde tief, breite Aufgabenlisten erstellen, die qua „Brain Dump“ zum Besten von nachgerade jede einzelne Lehrstoff eignen, die mein Gehirn umkreist. Sicher, es fühlt sich gut an, sie kleinen Aufgaben gen Papier zu schreiben, zugegeben wenn es drum geht, Scheiße zu erledigen? Äh, ich schaue mit einem Schauder gen meine Verkettete Liste und zögere sofort so tief wie möglich.

Hinwieder ich liebe die hohe Leistung, die mit Produktivität verbunden ist. Die Lösungskonzept c/o Stress ist die Fundus einer irgendwas zu tun. Nur einer. Es muss gleichfalls keine große Sache sein. In welcher Tat ist es besser, wenn es verrückt kurz ist. Wischen Sie die Küchentheken ab, anstatt Ihren gesamten Spielfeld zu reinigen. Rufen Sie den Zahnarzt gen Ihrem Weg zur Arbeit an. Eingehen Sie gen eine E-Mail-Nachricht in Ihrem Posteingang.

Tun einer Sie werden sich besser wahrnehmen qua gestresst was auch immer die Utensilien vor dem Tun nichts, Selbst schwöre.

Übe Erkenntlichkeit zum Besten von dasjenige, welches in deinem Leben schon reichlich vorhanden ist.

6. Zähle deinen Segen.

Manchmal geht Stress zum Besten von mich mit Dingen wie Ressentiments, Neid oder Vergleich einher. Zum Sichtweise nach sich ziehen mein Mann und ich zum Besten von eine Anzahlung zum Besten von ein Haus gespart, welches bedeutet, dass ich mich jeweils gestresst fühle, wenn der gerne Süßigkeiten isst, den ich kenne, ein Haus kauft. Warum? Weil wir gleichfalls ein Haus wollen! Es stellt sich hervor, dass wir viele Utensilien wollen, die wir aus verschiedenen Gründen nicht nach sich ziehen, und sie Mentalität kann schnell zu einer pessimistischen Pose zur Folge haben.

In diesem Moment zähle ich meinen Segen: Selbst habe ein warmes, sicheres Kuppel darüber hinaus dem Kopf und dasjenige Geld, um schier zum Besten von ein größeres Zuhause zu sparen. In vielen Situationen – große finanzielle Probleme, gesundheitliche Probleme, mangelnde Sicherheit – sind sie Utensilien wirklich verdongeln Stress wert. Übe Erkenntlichkeit zum Besten von dasjenige, welches in deinem Leben schon reichlich vorhanden ist.

Wie können Sie kostenlos Stress abtragen? Sag es uns in den Kommentaren unten!

(tagsToTranslate) Wohlbefinden

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