8 Expertentipps, die die Essensplanung zum Kinderspiel machen

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Wenn Sie dies Wort "Essenszubereitung" sehen, werden Sie selbstständig gestresst? Vielleicht fügen Sie welcher Kategorie welcher Aufgaben zum Besten von Erwachsene, zum Besten von die Sie nie „erwachsen genug“ zu sein scheinen, „gesunde Mahlzeiten im Vorne zubereiten“ hinzu. Vielleicht nach sich ziehen Sie versucht und versucht (und versucht), Mahlzeiten zuzubereiten, nur weil Sie gelangweilt / beschäftigt / unmotiviert sind, ist dies keine Gewohnheit geworden. Während ich Ihre Weh tun spüre, ist die Zubereitung von Mahlzeiten ein wesentlicher Teil einer gesunden Ernährungsweise, da sie sicherstellt, dass wir gesunde Entscheidungen treffen und uns zum Besten von nahrhafte Lebensmittel entscheiden können, Neben… in arbeitsreichen oder stressigen Wochen (jede Woche AKA).

Hier die gute Nachricht: Sie sollen nicht Ihr ganzes Wochenende damit zubringen, Lebensmittel einzukaufen und zu zerhäckseln, und Sie sollen nicht einmal viel Zeit und Mühsal investieren, um Ihr Spiel zur Zubereitung von Mahlzeiten zu verbessern. Mit ein paar Expertentipps kann die Zubereitung von Mahlzeiten nicht nur störungsfrei, sondern Neben… so rationalisiert werden, dass Sie nicht weiter darüber nachdenken sollen. Hier sind acht Expertentipps, die die Planung von Mahlzeiten zum Kinderspiel machen:





Quelle: @blueapron

1. In Betracht kommen Sie den Lieferservice-Weg

Wir nach sich ziehen es verstanden: Manche Wochen sind so beschäftigt, dass Sie keine Zeit nach sich ziehen, Ihre Mahlzeiten zu planen, zuzubereiten und zu kochen. Wenn Sie sich jeden Abend zum Besten von dies Mitnehmen entscheiden oder Uber Eats häufiger begutachten wie Instagram, kann ein Essenslieferdienst Ihre Essgewohnheiten und Ihren Lebensstil verändern. Blaue Schürze bietet gesundheitsbewusste Optionen wie vegetarisch, kohlenhydratbewusst, 600 Kalorien oder weniger usw., sodass Sie nicht nur Mahlzeiten auswählen können, uff die Sie sich den ganzen Tag freuen, sondern Neben… Mahlzeiten zu sich nehmen, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele zu glücken . Mit 23 wöchentlichen Rezepten ist richtiggehend zum Besten von jeden irgendetwas in diesem Fall, unabhängig von Ihrem Würze oder Ihren Ernährungsgewohnheiten.

Außerdem bietet Blue Apron jetzt eine Vielzahl von Anpassungen an, da sie wissen, dass jeder (und seine Geschmacksknospen) unterschiedlich sind. Zum Denkmuster können Sie jetzt Proteine ​​zum Besten von einige Mahlzeiten kommutieren, hinzufügen oder aufrüsten, um sicherzustellen, dass jeder in Ihrem Haus die Mahlzeit genießen kann, unabhängig von Vorlieben oder Diäten. Mit anderen Worten, sogar Ihr vegetarischer Mitbewohner, fleischliebender Lebensgefährte oder wählerische Kinder werden es lieben (Insidertipp: Suchen Sie nachdem welcher Einschreibung unter dem Skizze welcher Mahlzeit nachdem dem Feld „Optionen bezeichnen“, um festzustellen, ob es anpassbar ist).

Dankeschön mehr Anpassungen ist es so, wie wären Sie wirklich Ihr eigener Gourmetkoch, außer mit viel weniger Ausgabe und viel mehr Leichtigkeit. Wenn Sie aus Vorbereitungen online treffen, werden die Lebensmittel mit einem Rezept und perfekten Proportionen an Ihrer Tür angezeigt. Sie können sie an Ihren persönlichen Würze oder Ihre Vorlieben zuschneiden. Dies Kochen wird zum Kinderspiel. Blue Apron beseitigt aus Weh tun im Kontext welcher Zubereitung von Mahlzeiten: Sie erhalten jeden Abend köstliche, frische und gesunde Mahlzeiten und wahrnehmen sich nicht einmal versucht, eine Pizza zu in Auftrag geben.

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Quelle: Vogelfutter essen

2. Zusammenbringen Sie Ihren Kühlschrank

Nach sich ziehen Sie dies Spruch gehört, dass Ihr Leben nur so organisiert ist wie Ihr Kühlschrank? OK, Neben… wenn es kein echtes Spruch ist, ich sage es, weil es wahr ist. Wenn Sie nicht einmal sehen können, welches sich im Kühlschrank befindet (wir nach sich ziehen aus dies eine Glas nachdem hinten geschoben) oder es so voll ist, dass Sie keinen Sportplatz zum Besten von irgendetwas Neues nach sich ziehen, machen Sie Ihr Leben (und Ihre gesunde Ernährungsweise) viel schwieriger. Reorganisieren Sie Ihre Lebensmittel, un… Sie zuerst aus abgelaufenen Lebensmittel explantieren und dann die ältesten Lebensmittel vorne und die neuesten hinten aufbewahren (Lebensmittelgeschäftsstil), damit Sie daran denken, solche zuerst zu essen. Dies wird hervorheben, welche Lebensmittel Sie nach sich ziehen, nur vor allem wird die Lebensmittelverschwendung reduziert. Schließlich kennzeichnen Sie Lebensmittel und investieren Sie in die richtigen Gefäß (vorzugsweise nachhaltige Glasbehälter, die lichtvoll sind, damit Sie sehen können, welches sich darin befindet) aller Größen, um vorbereitetes Grünzeug, leichtgewichtig zu greifende Snacks und übrig gebliebene Mahlzeiten aufzubewahren.

3. Machen Sie zusätzliche Saucen und Körner

Masse ist großartig, nur es kann immer nur Masse sein (und wer will wirklich Tag für Tag Masse?). Wenn Sie die Mahlzeiten sine tempore nach sich ziehen und nie ein Fan von Essensresten sind, ist es unter Umständen nicht welcher beste Plan, ein Tribunal zum Erwärmen während welcher Woche zu kochen. Um brandneue Gerichte zu essen und dessen ungeachtet die bequeme Macht welcher Vorausplanung zu nutzen, kochen Sie mehr Sauce oder Korn, wie Sie zum Besten von Ihr Tribunal benötigen. Wenn Sie wie am Montagabend eine Pesto-Sauce zum Besten von Teigwaren zubereiten, machen Sie solche extra, damit Sie sie am zweiter Tag der Woche im Kühlschrank aufbewahren können, um eine Pizza zuzubereiten, am Mittwoch zum Mittagessen weiterführend gebratenes Grünzeug und Hühnchen zu träufeln und uff die Avocado zu verteilen Toast am Wochenmitte. Wenn Sie Reis herstellen, stellt eine große Menge sicher, dass Sie ein Grundkorn nach sich ziehen, dies Sie in Risotto, Mittagsschalen oder Pfannengerichte umwandeln können.





Quelle: @notyourstandard

4. Machen Sie verknüpfen Essensplan

Die Zubereitung von Mahlzeiten funktioniert nur, wenn Sie wissen, welches Sie zum Besten von die Woche benötigen. Planen Sie in Ihrem Tagesplaner oder Wochenkalender Frühstück, Mittag- und Abendessen, um eine ungefähre Vorstellung davon zu bekommen, welche Mahlzeiten Sie die ganze Woche weiterführend zubereiten werden. Wenn Sie es in Ihrem Zeitrechnung planen, können Sie Neben… sehen, ob geschäftige Tage oder späte Nächte bevorstehen, an denen Sie keine Zeit zum Kochen nach sich ziehen, und entweder dies Mitnehmen, die Lieferung von Lebensmitteln oder die Zubereitung des gesamten Gerichts im Vorne planen. Sowie Sie verknüpfen Plan zum Besten von Ihre Woche nach sich ziehen, erstellen Sie eine Einkaufsliste basierend uff den Rezepten.

Wenn es zum Besten von Sie am schwierigsten ist, Rezepte zu finden (sehen Sie sich zunächst wenige Rezepte zum Besten von die Zubereitung von Mahlzeiten an, z Hier, Hier, und Hier) können Sie stattdessen eine verkettete Liste aller Produkte, Vorratsartikel und Fleisch / Milchprodukte erstellen, die Sie lieben und die Sie zuerst zubereiten können. Wenn Sie eine gute Vorstellung von Ihren Aufgaben nach sich ziehen, lassen Sie sich wenige Rezepte erinnern. Wenn Sie mit welcher Einkaufsliste Ihrer Grundlagen beginnen und dann unter Zuhilfenahme von welcher verkettete Liste Rezepte finden oder führend, stellen Sie sicher, dass Sie keine schwierigen Rezepte ausprobieren oder Vorbehalt kaufen sollen, die Sie nicht jenseitig verwenden.

5. Machen Sie an verschiedenen Tagen verknüpfen anderen Schrittgeschwindigkeit

Viele Menschen bevorzugen es, verknüpfen ganzen Tag dem Einkaufen von Lebensmitteln, dem Waschen von Produkten, dem Zerhäckseln oder Vorbereiten und dem Batch-Kochen zum Besten von die Woche zu zuwenden. Z. Hd. andere (insbesondere Neulinge, die Mahlzeiten zubereiten) kann es bildhübsch sein, so viele Aufgaben an einem Tag zu erledigen. Wenn Sie in die letztere Kategorie hinschlagen, versuchen Sie, die Schritte zur Zubereitung von Mahlzeiten in verschiedene Tage zu unterteilen. In Betracht kommen Sie zum Denkmuster am Satertag einkaufen (Bonuspunkte, dass es weniger überfüllt ist); am Sonntag leichtgewichtig zuzubereitende Produkte wie Gurken, Zwiebeln und Karotten zerhäckseln; und kochen Sie am Montag ein Korn oder gebratenes Grünzeug. Wenn Sie jeweils eine Rolle beeinflussen, wird die Zubereitung von Mahlzeiten unter Umständen viel einfacher und Sie können Gewohnheiten prosperieren.





Quelle: Allyson Trammell

6. Verwenden Sie Gewürze, Dressings und Saucen

Vorab vorzubereiten muss nicht bedeuten, uff Heißhunger zu verzichten. Auf den neuesten Stand bringen Sie grundlegende Körner, Grünzeug und Proteine ​​mit Gewürzen, Dressings oder Saucen, um sich an Ihre Wünsche anzupassen. Probieren Sie zum Denkmuster eine im Laden gekaufte Tomatensauce, friemeln Sie ein cremiges Salatdressing oder spielen Sie mit Gewürzen wie Kurkuma, Kreuzkümmel oder Knoblauchpulver herum, um die Zutaten zu verbessern. Sie können Neben… Kräuter wie Basilikum, Koriander oder Petersilie darüber streuen, um den Würze zu variieren. Eine Schüssel Reis und Grünzeug könnte zu einer Sushi-Schüssel mit irgendetwas Sojasauce und eingelegtem Ingwer oder zu einem mexikanischen Tribunal mit Taco-Gewürzen, Limettensaft und Koriander werden. Dies Gute an den Grundlagen welcher Essenszubereitung ist, dass Sie sie in die Aromen oder Lebensmittel verwandeln können, nachdem denen Sie sich ohne Rest durch zwei teilbar sehnen.





Quelle: Liebe und Zitronen

7. Zubereiten Sie dies Produkt sofort vor

Natürlich können Sie die Produkte die ganze Woche weiterführend nachdem Begierde waschen und zubereiten oder Ihr Leben durch Waschen und Vorbereiten vor dem Einlagern welcher Lebensmittel erheblich vereinfachen. Wenn Sie vom Lebensmittelgeschäft nachdem Hause kommen und aus Ihre neuen Leckereien entlassen, ist es an welcher Zeit, aus Produkte zum Waschen, Waschen und Trocknen in die Spüle zu legen, im Voraus Sie sie weglegen. Wenn Sie kleine Menge Licht vorbereiten, sparen Sie nicht nur viel Sportplatz im Kühlschrank, sondern Neben… Zeit unter welcher Woche. Versuchen Sie, Tomaten zu zerhäckseln, Zwiebeln zu würfeln, Selleriestangen zu trennen und Zitronen zu schneiden, sowie Sie vom Lebensmittelgeschäft nachdem Hause kommen. In wiederverwendbaren Behältern aufbewahren, um die ganze Woche weiterführend leichtgewichtig uff einsatzbereite Produkte zupacken zu können.

8. Smoothie oder Suppenzutaten vorverpacken

Wenn Ihre Tage so beschäftigt sind, dass selbst die Zubereitung eines Smoothies oder einer hausgemachten Suppe zu viel Zeit in Anspruch nimmt, sollten Sie die Zutaten zu Beginn welcher Woche tiefkühlen. Fügen Sie wiederverwendbaren Frösteln Obst, Blattgemüse sowie Nüsse und Samen hinzu und legen Sie sie im Tiefkühlschrank, um sie lebendig zu halten. Schenken Sie morgens störungsfrei Zutaten mit irgendetwas Wasser oder Mandelmilch in verknüpfen Tonmischer. Dieser Smoothie-Hack kann zur Mittagszeit mit einer einfachen Suppe gehen. Portionieren Sie Grünzeug, Protein und Gewürze oder Kräuter (wie Knoblauch, Ingwer oder Thymian) in einzelne Tragetasche und legen Sie sie im Tiefkühlschrank. Zur Mittagszeit störungsfrei aus Zutaten in verknüpfen Topf mit welcher Vernebelung Ihrer Wahl schenken und köcheln lassen, solange bis die Gesamtheit vollwertig gekocht ist.

























Dieser Mitgliedsbeitrag enthält eine gesponserte Erwähnung von Blue Apron, nur aus darin enthaltenen Meinungen sind die welcher Redaktion von The Everygirl.

(tagsToTranslate) Essenszubereitung

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