8 Fakten, die Sie über die Immungesundheit wissen müssen

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Wenn Sie es noch nicht wissen, lieben wir kühleres Wetter. Wir stan Kameljacken und Puffmäntel, würden viel möglichst zu Hause gemütlich sein denn zur Neige gehen, und heißer Wachmacher schmeckt besser denn gefroren (#hottake). Um solche Saison tauchen jedoch sogar „Immunsysteme“ in Wohlbefinden-Schlagzeilen uff, die Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Gesundheit versprechen.

meine Wenigkeit weiß nichts über dich, freilich ich war immer verwirrt darüber, welches dies körpereigenes Abwehrsystem tatsächlich ist. Soweit ich wusste, war dies körpereigenes Abwehrsystem wie ein mystisches Monoceros, dies vereinigen Zauberstab schwingen konnte und schützen Sie uns vor Bedrohungen von lateral. Dasjenige körpereigenes Abwehrsystem ist jedoch ein wesentlicher Element unseres Körpers und ein entscheidender Element unseres Wohlbefindens. Wir müssen seine Unterprogramm verstehen, um zu verstehen, wie man es vollwertig hält. Und welches gibt es mehr, denn unseren Leib zu Kontakt haben?

Leider gibt es viele Fehlinformationen über dies körpereigenes Abwehrsystem. Da es sich um ein lebhaftes Themenkreis handelt und (welches noch wichtiger ist) eine Schlüsselkomponente für jedes Ihr Wohlfühlen ist, wollten wir die Verwirrung um dies körpereigenes Abwehrsystem entsorgen. Insoweit nach sich ziehen wir uns mit Experten unterhalten, um Eingehen zu erhalten. Hier sind acht Fakten über dies körpereigenes Abwehrsystem, die jeder Kontakt haben sollte, und wie Sie Ihr körpereigenes Abwehrsystem so vollwertig wie möglich halten können:

1. Dasjenige körpereigenes Abwehrsystem ist mit jedem anderen System im Leib verflochten

Wir lauschen viel darüber, freilich welches wirklich ist dieses mysteriöse körpereigenes Abwehrsystem? Tieraona Low Dog M.D., ein integrativer Halbgott in Weiß und Chief Medical Advisor für MegaFood, erklärt, dass es innig mit jedem anderen System im Leib verflochten ist. "Das Immunsystem ist ein äußerst elegantes und komplexes Netzwerk von Zellen, die gegen Krankheitserreger schützen sollen, die uns Schaden zufügen könnten", sagte sie. "Es ist eng mit jedem anderen System im Körper verflochten und überwacht ständig die Bedrohungen des Körpers."

Mit anderen Worten, dies körpereigenes Abwehrsystem ist kein Zeichen, welcher den Leib bezogen, oder eine Woge eines Zauberstabs, wie ich es mir vorgestellt hatte. Stattdessen besteht es aus Zellen, Organen und Chemikalien die ungesunde Zellen wiedererkennen, die laut dem Leib schädlich sein können Dr. Erin Stokes, Naturheilkundler und Ärztlicher Rektor für MegaFood. Es ist danach weniger wie ein Verteidigungsschild denn vielmehr wie ein Metalldetektor am StrandAnstelle von Pennys und gelegentlich angespülten Schätzen (ein Mädchen kann träumen, oder?) versucht dies körpereigenes Abwehrsystem, ungesunde Zellen zu wiedererkennen.




2. Die Untermauerung Ihres Immunsystems wird oft falsch interpretiert

Welcher Sine tempore und welcher Rat, den ich am häufigsten höre, handelt von potenzieren dies körpereigenes Abwehrsystem. Hier ist, warum dies problematisch ist: yEs ist möglich, ein geschwächtes körpereigenes Abwehrsystem zu nach sich ziehen, freilich es ist sogar möglich, ein überaktives körpereigenes Abwehrsystem zu nach sich ziehen. Zum Musterbeispiel erklärte Dr. Low Dog, dass ein gesundes körpereigenes Abwehrsystem nicht nur weiß, zu welcher Zeit es reagieren soll, sondern sogar, zu welcher Zeit nicht zu. "Ein gestörtes Immunsystem kann manchmal die gesunden Zellen des Körpers angreifen und Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis oder Lupus verursachen", sagte sie.

Wir können (und sollten!) Praktiken vorziehen, die dies körpereigenes Abwehrsystem vollwertig halten, freilich dies Ziel sollte lieber ein Tilgung denn eine Untermauerung sein. Dr. Stokes erklärt, welches Immungesundheit wirklich bedeutet. Sie sagte: "Es geht mehr darum, eine gesunde Immunfunktion aufrechtzuerhalten und Ihr Immunsystem mit den Nährstoffen zu versorgen, die es benötigt, um optimal zu funktionieren." Zum Musterbeispiel können Nährstoffe wie Vitamin Kohlenstoff, Vitamin D und Zn dies körpereigenes Abwehrsystem unterstützen. *

3. Ihre Ernährungsweise kann Ihr körpereigenes Abwehrsystem unterstützen (oder verletzen)

Und nun zu den guten Sachen: Welches wir tun können, um unser körpereigenes Abwehrsystem vital so vollwertig wie möglich zu halten. Sowohl Dr. Stokes denn sogar Dr. Low Dog werden empfohlen Vollwertkost essen, die reich an Nährstoffen ist. Dr. Low Dog schlug emphatisch Carotinoide, B-Vitamine, Vitamin Kohlenstoff und Zn vor, die sie erhalten kann, nicht sie 7-9 Portionen Obst und Grünzeug pro Tag zusammen mit Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen isst. Sie empfahl sogar Alliumgemüse (Knoblauch, Zwiebeln, Porree usw.), fermentierte Lebensmittel, Beeren und Kräuter und Gewürze, weil Sie sind Kraftpakete, wenn es um antimikrobielle, antioxidative und entzündungshemmende Aktivitäten geht. Dr. Stokes sagte, er solle "den Regenbogen essen", um sicherzustellen, dass Sie eine Vielzahl von Phytonährstoffen erhalten.

Unglücklicherweise für jedes unsrige Urlaubsdiäten und PSL-Sucht ist es genauso wichtig, welche Lebensmittel zu essen sind, welche Lebensmittel zu vermeiden sind. Dr. Low Dog sagte: "Zuckerreiche, ballaststoffarme Lebensmittel sowie übermäßig verarbeitete Lebensmittel sind nicht gut für Ihr Immunsystem oder Ihre allgemeine Gesundheit." Die gute Nachricht ist, dass Mahl zur Unterstützung Ihres Immunsystems keine Zauberkunst ist. Subsumieren Sie sich darauf, zu jeder Mahlzeit eine Vielzahl von Obst und Grünzeug zu sich zu nehmen, Ihre Mahlzeiten mit Kräutern / Gewürzen wie Koriander, Basilikum oder Zimt zu zusichern und Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte viel häufiger zu essen denn verarbeitete Lebensmittel. Weitere Informationen zum Hinzufügen von pflanzlich Ihrer Ernährungsweise finden Sie hier. Und wenn es nichts für jedes Sie ist, sauber zu essen, beginnen Sie mit kleinen Änderungen wie dem Mahl von Beeren zum Frühstück, dem Hinzufügen von Grünkohl zu Ihren Teigwaren und dem Vorbestellen eines Beilagensalats zu Ihrer Mahlzeit, wenn Sie auswärts essen.

4. Ja, eine Vervollständigung kann helfen

Wir nach sich ziehen schon erläutert, wie Ihre Ernährungsweise Ihr körpereigenes Abwehrsystem mit einer Schlange von Mikronährstoffen, Vitaminen und Antioxidantien verändern kann. Und ja, Sie sollten frische Vollwertkost essen, um Ihren Leib für optimaler Gesundheit zu halten. Manchmal können wir uns jedoch aus eine kleine Vervollständigung leisten, um die Nährstoffe zu erhalten, von denen wir in unserer Ernährungsweise unter Umständen nicht genug bekommen. In welcher heutigen Zeit verfügen wir über Werkzeuge und Ressourcen, um nicht nur vollwertig zu bleiben, sondern sogar so vollwertig wie möglich zu sein. MegaFood ist wirklich eine Lieblingsmarke, weil ihre Produkte mit hergestellt werden echtes Mahl und zusätzliche Nährstoffe.

Dr. Stokes und Dr. Low Dog empfehlen jedwederlei, die Vervollständigung Immune Defense * zu probieren.

Es besteht aus Kräutern, zugesetzten Nahrungsmitteln und Nährstoffen, die dies körpereigenes Abwehrsystem unterstützen, wie Vitamin Kohlenstoff, Zn, Holunder und phytonährstoffreiche Kräuter (wie Echinacea und Andrographis). Zu Gunsten von regelmäßige Immununterstützung versuchen Tägliche Immununterstützung *, Kohlenstoff Verteidigung Gummies, D3 Wohlbefinden Gummies, oder Zn.

5. Ein "gesundes Immunsystem" bedeutet nicht, dass es niemals beeinträchtigt wird

meine Wenigkeit dachte immer, eine kleine Schnupfennase bedeute, dass ich ein geschwächtes körpereigenes Abwehrsystem habe. Wenn Sie vollwertig sind, ist Ihr Leib doch zu 100% unbesiegbar, oder? Falsch! "Ein gesundes Immunsystem bedeutet nicht, dass Sie niemals krank werden", erklärte Dr. Low Dog. „Es bedeutet, wenn du tun Wenn Sie leiden werden, können Sie durch die Entwicklung von Antikörpern eine hervorragende Verteidigung gründen, sich rekonvaleszieren und ein „immunologisches Gedächtnis“ darstellen. Dasjenige heißt, wenn Sie diesem Erreger wieder begegnen, können Sie ihn schnell bekämpfen. “ Mit anderen Worten, ein Pflanzentrieb kann „durch die Risse verrutschen“ und wir können eine laufende Vorsprung bekommen, selbst für höchster Unempfindlichkeit.




6. Fortbewegung kann dies körpereigenes Abwehrsystem verschärfen

Sie wissen, dass körperliche Beweglichkeit für jedes die geistige Gesundheit, die optimale Schwung und die Steigerung von Macht oder Kondition von entscheidender Einfluss ist, freilich sogar für jedes die Gesundheit des Immunsystems. Dr. Stokes erklärte: "Die erhöhte Bewegung des Trainings hilft den Zellen des Immunsystems, schneller zu zirkulieren." Dr. Low Dog stimmte zu und sagte, dass moderate Mengen an Fortbewegung (weniger denn 60 Minuten pro Tag) zur Verbesserung welcher Immunüberwachung hinzufügen können. Stellen Sie sicher, dass Sie mehr Spaziergänge zeugen, Yoga-Flows zeugen, Online-Kickbox-Kurse kommen oder wie sogar immer Sie es vorziehen, sich regelmäßig zu in Bewegung setzen.

Gen welcher anderen Seite warnten jedwederlei Experten, dass es ein gewisses Maßstab an Fortbewegung gibt, die dem körpereigenes Abwehrsystem helfen kann. "EINThletes, die intensiv für jedes den Wettbewerb trainieren, leiden oft unter einer Störung des Immunsystems aufgrund hoher Entzündungen und oxidativen Stresses. Zu Gunsten von den Rest von uns sind Mäßigung und Vorschriftsmäßigkeit welcher Schlüssel “, sagte Dr. Low Dog. Dr. Stokes warnte Sie sogar davor, zu viel zu trainieren, wenn Sie sich schäbig wahrnehmen. Obwohl regelmäßige Fortbewegung gut für jedes dies körpereigenes Abwehrsystem ist, muss sich welcher Leib mehr ruhen denn ein anstrengendes Training, wenn Sie sich unter dem Wetter wahrnehmen.

7.… und Stress sogar

Jetzt aus einem Grund, morgiger Tag vereinigen Tag welcher psychischen Gesundheit von welcher Arbeit zu nehmen: Hoher Stress kann dies körpereigenes Abwehrsystem negativ verändern. Dr. Low Dog sagte: „Zahlreiche Studien nach sich ziehen gezeigt, dass anhaltender Stress die Immunanfälligkeit potenzieren kann. “ PSA: Dasjenige Gefühl, während welcher Abschlusswoche jedes Jahr uff dem College schäbig zu sein, war kein Zufall.

Zurückgezogen gestresst zu sein macht uns nicht leiden, freilich es kann dies körpereigenes Abwehrsystem zehren, so dass wir, wenn wir einem schädlichen Krankheitserreger ausgesetzt sind (wie wir es oft tun, nur durch die Exposition gegensätzlich welcher Außenwelt – AKA, warum ich wahnhaft bin Germaphobe), unser Leib bekämpft es nicht so, wie es normalerweise möglich wäre. Dr. Stokes zitierte solche Studie und erklärte, dass Gespenst und Leib innig miteinander verbunden sind (die Verpflichtung zwischen Gespenst und Leib ist real, Menschen!). Sie empfahl Regelmäßige Meditation und Yoga, um inneren Zen zu finden und Stress abzubauen.




8. Vorziehen Sie die Selbstliebe

Dies klingt vielleicht nachdem dem flauschigen Klischeehinweis, den Sie von The American Girl erhalten nach sich ziehen Die Pflege und Körperhaltung von Ihnen Denn Sie in welcher 6. Lebensart waren, kann die Verbesserung welcher Selbstliebe höchst effektiv für jedes Ihr gesamtes Wohlfühlen und damit für jedes Ihr körpereigenes Abwehrsystem sein. Dr. Stokes sagte: „Eine welcher besten Techniken zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlfühlen besteht darin, unser Selbstgespräch zu verschieben und zu versuchen, eine positivere Wahlstimme zu gedeihen, wenn wir mit uns selbst sprechen. “ Dr. Low Dog stimmte zu und empfahl, dass Wohlbefinden-Routinen problemlos sein sollten und wir mit Selbstvergebung resultieren sollten. „Dasjenige Leben ist kompliziert genug, ohne unrealistische Erwartungen an uns selbst zu stellen “, sagte sie. Wenn wir glücklich und selbstbewusst sind und uns gut erläutern, reagieren unser Leib (und unser körpereigenes Abwehrsystem) getreu.

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Bitte schön Rat einholen Sie vereinigen Halbgott in Weiß, ehe Sie mit welcher Heilverfahren beginnen. Lassen Sie sich für Fragen zu einer medizinischen oder psychischen Leiden immer von Ihrem Halbgott in Weiß oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister gemeinsam nachdenken. Ignorieren Sie niemals professionellen medizinischen Rat oder verzögern Sie die Suche aufgrund von irgendetwas, dies Sie in diesem Beitrag gelesen nach sich ziehen.

* Welche Eine Behauptung aufstellen wurden von welcher Food and Drug Verwaltung nicht bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Heilverfahren, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten eigen.




Dieser Mitgliedsbeitrag wurde von MegaFood gesponsert, freilich aus darin enthaltenen Meinungen sind die welcher Redaktion von The Everygirl.

(tagsToTranslate) Körperliche Gesundheit

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