AHA News: Ihr Pandemie-Hobby könnte mehr Gutes formen, als Sie wissen

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MITTWOCH, 7. zehnter Monat des Jahres 2020 (American Heart Association News)

Vielleicht war es dasjenige Mem, dasjenige darauf hinwies, wie Shakespeare seine Zeit in Quarantäne nutzte, um "King Lear" zu schreiben. Vielleicht waren es all selbige Fotos von Sauerteigbrot in Ihrem Social-Media-Feed. Vielleicht ist dir nur tote Hose.

Welches fernerhin immer dieser Funke ist – Sie sind in petto, sich einem Hobby zu zuwenden.

Gute Idee, sagen Experten.

"Der Prozess, kreativ zu sein, bringt eine ganze Reihe wirklich guter Dinge für uns", sagte James Kohlenstoff. Kaufman, Professor pro Pädagogische Seelenkunde an dieser Neag School of Education an dieser Universität von Connecticut in Storrs.

Kaufman, dieser reichhaltig mehr als Kreativität geschrieben hat, sagte, dass es viele Gründe gibt, warum ein anregendes Hobby uns helfen kann. Dies erste ist ziemlich wie geschmiert: Es macht Spaß.

Dies ist zerebral heilsam, sagte Kaufman, denn wenn wir uns aufwärts eine solche Geschäftigkeit subsumieren, "denken wir nicht an negative Gedanken, Ängste oder Sorgen."

Im besten Kasus kann eine kreative Geschäftigkeit wie Zeichnen oder Musizieren Sie in vereinigen Zustand des "Flusses" versetzen, in dem Sie intensiv mit dem beschäftigt sind, welches Sie tun. "Das unterscheidet sich nicht schockierend von dem, was sie Runner's High nennen oder was Bergsteiger sagen, dass sie sich fühlen."

Wenige Aktivitäten, wie dasjenige Schreiben mit Schwerpunkt aufwärts einer Paradigma, wie in einem Tagebuch oder Internet-Tagebuch, können schädlichen Stress verringern, non… sie uns helfen, unser Denken zu zusammenbringen, sagte er. "Es hilft, all diese verschiedenen Gedanken, als wären sie lose Kleidung, auf Kleiderbügel zu legen. Und es schafft Platz in unserem Gehirn."

Dies ist nicht die einzige Möglichkeit, wie Hobbys uns helfen können, sagen Forscher. Eine Studie aus dem Jahr 2015 in dieser Chronik dieser Verhaltensmedizin fanden hervor, dass die Geltendmachung von Freizeitaktivitäten die Stimmung und den Stress verbesserte und die Herzfrequenz senkte. Im Jahr 2017 wurde eine kleine Studie in Psychosomatik fanden hervor, dass angenehme Freizeitaktivitäten den Blutdruck dieser Pflegekräfte dieser Alzheimer-Krankheit senkten.

Und dasjenige ist mitten in einer weltweite Seuche wichtig, sagte Jeanine Parisi, wissenschaftliche Mitarbeiterin in dieser Gruppe pro psychische Gesundheit an dieser Johns Hopkins Bloomberg School pro öffentliche Gesundheit in Baltimore. "Alles scheint ein wenig außer Kontrolle zu sein. Aktivitäten sind die einzige Sache, die Struktur schaffen und Ihnen ein Gefühl persönlicher Kontrolle zurückgeben kann."

Die Pariser Kollegin Michelle Carlson, eine Professorin, die ein Johns Hopkins-Laboratorium leitet, dasjenige sich dieser Gehirngesundheit widmet, sagte, dieser genaue System dessen, welches in unserem Gehirn vor sich geht, wenn wir glücklich an einer Geschäftigkeit beteiligt sind, sei nicht lukulent. Andererseits wenige dieser Effekte sind.

Sie leitete eine kleine Studie, die 2015 in veröffentlicht wurde Alzheimer & Demenz von älteren Erwachsenen, die sich voluntaristisch in petto erklärten, junge Studenten in Baltimore zu betreuen. Im Vergleich zu den Erwachsenen, die nicht am Sendung teilgenommen nach sich ziehen, sahen die Teilnehmer ein Wuchs sowohl im präfrontalen Kortex – dem Teil des zerebraldieser mit dieser exekutiven Routine, dem Verhalten und Denken zusammenhängt – als fernerhin im Hippocampus, dieser pro dasjenige Gedächtnis wichtig ist.

Forschungen anderer nach sich ziehen treugesinnt, dass ganz Arten von pandemiesicheren Aktivitäten von Ziel sind: Gartenarbeit, Zeit im Freien verleben, ein Musikinstrument spielen, sogar stricken. Und natürlich ist die Gesamtheit, welches die körperliche Geschäftigkeit steigert, entscheidend pro die Herzgesundheit und kann fernerhin zur Gesundheit des Gehirns hinzufügen, sagte Carlson.

Entgeistert von den Optionen? Carlson und Parisi nach sich ziehen Nachforschungen tätig, die darauf hinweisen, dass eine Verschmelzung tatsächlich eine großartige Idee sein könnte. Frauen in ihrer Studie, die mehr als so gut wie ein Jahrzehnt an einer größeren Vielfalt von Aktivitäten teilnahmen, hatten ein geringeres Risiko pro Gedächtnisstörungen und andere kognitive Probleme.

"Durch eine Vielzahl von Aktivitäten setzen Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper verschiedenen Dingen aus", sagte Parisi. "Wenn Sie meditieren, kann dies gut zur Stressreduzierung und Entspannung beitragen. Wenn Sie Rätsel lösen oder lesen oder schreiben, ist dies möglicherweise kognitiv anregender. Und wenn Sie Spaziergänge machen, ist dies körperlich anstrengender. Indem Sie all dies tun Sie erschließen wirklich das ganze Gehirn und den ganzen Körper. "

Darüber hinaus, sagte Kaufman, ist ein gutes Hobby irgendetwas, dasjenige im Sweet Werbespot lebt, nicht so wie geschmiert zu sein, dass es nicht engagiert, nur nicht so provokant ist, dass man schnell aufgibt.

Und wenn Sie irgendetwas Kreatives tun, denken Sie daran, dass dieser Ziel nicht von dieser Qualität Ihrer Arbeit kommt, sagte er. Unähnlich ausgedrückt – wir sind nicht ganz Shakespeare, und die meisten von uns werden "King Lear" nicht produzieren. Unähnlich zu erwarten, fügt Stress hinzu, dieser die Vorteile dieser Geschäftigkeit zunichte zeugen kann, sagte Kaufman.

Hab keine Furcht davor, kleine Schritte zu unternehmen, sagte Parisi. "Selbst bei körperlicher Aktivität müssen Sie nicht von einer Couch Potato zu einem 5-km-Lauf übergehen. Alles, was Sie tun müssen, ist einen Schritt mehr zu tun als am Vortag."

Während Sie die Geschäftigkeit darstellen, "bauen Sie Vertrauen auf, Sie machen es zu einem Teil Ihrer Identität", sagte sie. "Es gibt dir ein Gefühl der Kontrolle und des Stolzes. Das Gefühl von 'Wow! Ich habe das getan!"

Die American Heart Association News befassen sich mit dieser Gesundheit von Kardia und Gehirn. Nicht ganz in dieser Vergangenheit geäußerten Ansichten spiegeln die offizielle Status dieser American Heart Association wider. Dies Urheberrecht liegt im Zusammenhang dieser American Heart Association, Inc., und ganz Rechte sind vorbehalten. Wenn Sie Fragen oder Kommentare zu dieser Vergangenheit nach sich ziehen, senden Sie Bittgesuch eine Mail (Mail geschützt)

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