Die 5 täglichen Ziele, die mich 2020 gesund halten

0
21

Fünf tägliche Ziele scheinen 2020 ein schwerer Expansion zu sein. In diesem Jahr könnten sich wenige große Träume, wie dasjenige Sparen z. Hd. ein Haus oder dasjenige Kraxeln jener Karriereleiter, weiter weit anfühlen. (Hinwieder die gute Nachricht ist, dass kleine, umsetzbare Schritte jener einzige Weg sind, um unsrige großen Ziele tatsächlich zu gelingen.)

meine Wenigkeit beginne pro Tag damit, selbige fünf Pipapo in meinem Tagesplaner aufzuschreiben. Insgesamt kann es sich nachher viel anfühlen. Hinwieder jedes von diesen kann in sein kleinstes Selbst zerlegt werden und während Auswirkungen nach sich ziehen. Wenn Sie sie den ganzen Tag abschließen, nach sich ziehen Sie dasjenige Gefühl, in einem außerdem wirklich ablenkenden Jahr irgendwas erreicht zu nach sich ziehen.

Und die Wissenschaft zeigt, dass dies nicht nur z. Hd. uns Listenliebhaber ist. Dopamin wird jeweilig freigesetzt, wenn wir irgendwas von einer verkettete Liste streichen, welches die Stand-By unseres Geistes verstärkt, selbige Niederlage erneut zu erledigen, und nun hilft, die Gewohnheit zu fixieren. meine Wenigkeit liebe gleichfalls Planer von von Frauen gegründeten kleinen Unternehmen, The Daily Page und Silk and Sonder, die jedwederlei eine Gewohnheitsverfolgung nach sich ziehen, die unverhohlen in Ihre anderen Planungsbedürfnisse integriert ist.

1. Meditation

Kurze, tägliche Meditation ist jener Eckpfeiler meines 2020 Wohlbefinden. Die optimale Meditationszeit steht zur Debatte. Wenige Meditationsstudien zeigen jedoch, dass konsistente, kleinere Sitzungen bessere Ergebnisse liefern denn ein größerer Zeitblock.

Welche Nachricht ist dämpfend, denn an den meisten Tagen kann ich nur eine kurze Strecke von 5 solange bis 10 Minuten Ruhe und Konzentration bewältigen. Apps wie Headspace sind familiär z. Hd. ihre hervorragende Grundstock an Meditationen. meine Wenigkeit habe mich gleichfalls jener kostenlosen App Insight Zeitgeber zugewandt und es hat Spaß gemacht, die informelleren und vielfältigeren globalen Einstellungen zu Musik, Nachrichtensendung und Meditation zu erkunden.

Diesen Beitrag auf Instagram ansehen

Die Schaffung von Raum zur Weiterverarbeitung meiner Gedanken und Gefühle steht in meiner Selbstpflegeroutine in erster Linie. Obwohl viel davon hinaus meinem grünen Samtstuhl in meinem Haus gemacht wird, ist z. Hd. mich jener beste Ort z. Hd. selbige Erleben die Natur. Du glaubst besser, ich werde meine bequemen @ eddiebauer Jogger tragen, wenn ich dasjenige nächste Mal da unter freiem Himmel bin. meine Wenigkeit bin besessen von jener ruhigen Farbton Salbeigrün. Prost hinaus Selbstpflege und Mode! #EBContributor Foto von @rennaihoefer

Ein Mitgliedsbeitrag von Alex Evjen (@avestyles) am

2. Fortbewegung

Es gibt kombinieren Grund, warum dies nicht "trainieren" bedeutet. Ein „To-Do“ anzustarren, dasjenige früher geliebte Klassen, vordringlich benötigte Zeit im Fitnessstudio oder hinaus nachhaltig Sicht darstellte, ist z. Hd. mich momentan kein Motivator. Es fühlt sich viel erreichbarer an, sich pro Tag zu in Bewegung setzen, gleichfalls nur z. Hd. ein kleinster Teil.

An manchen Tagen erfolgt dies in Form von Dehnung, während ich in einer Telefonkonferenz bin. Im Rahmen anderen bedeutet es, spazieren zu umziehen, während ich mir ein Branchen-Webinar anhöre. Und an meinen besten Tagen richte ich mit meinem Heim-Fitnessstudio ein Handlung ein und erkunde neue Lieblings-Workouts zu Hause.

Diesen Beitrag auf Instagram ansehen

Tag 1 meiner Reinigung !! meine Wenigkeit mache die 3: 6: 9-Reinigung aus dem Medical Medium-Buch, um Epstein Barr klitzekleines bisschen in den Schaft zu bekommen und meine Nebennieren zurückzusetzen. ⁣meine Wenigkeit esse 9 Tage weit Obst und Grünzeug. Mein Ungeheuer macht es mit mir, dasjenige hilft !! meine Wenigkeit werde Sie zusätzlich Geschichten hinaus dem Laufenden halten! ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Hat Leckermaul jemals eine seiner Reinigungen durchgeführt? ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Und guck dir meine Mona Lisa an, die ich c/o einem Trödelmarkt bekommen habe !! Es ist wirklich offensichtlich. 💰💰😆⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ meine Wenigkeit wünsche allen kombinieren schönen Montag! ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #cleansetoheal #medicalmedium #kitchengoals #kitcheninspo #diykitchen #mykitchn #currenthomeview #myneutralhome #doingneutralright #lonnyliving #mysmphome #mynaturalabode #ispyraddesign #hometakestime #kinfolkhome #theeverygirlathome # homewithrue #mybhghome #houseandhome #ourspaceourplace #shareyourhomestyle #marvelatmyhome #solebich #thedelightofdecor

Ein Mitgliedsbeitrag von Cara ✶ Goldalamode (@goldalamode) am

3. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind eine sehr persönliche Wahl und sollten hinaus unsrige besonderen Gesundheits- oder Wellnessaspekte zugeschnitten sein. meine Wenigkeit habe eine kleine Grundstock an Kollagen, einem Multivitaminpräparat und einigen anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die ich nachher vielen Versuchen und Irrtümern z. Hd. meinen Tagesgeschäft gefunden habe.

Dies zu einem täglichen Ziel zu zeugen, fühlt sich wie ein einfacher Treffer an, da es in eine Warteschlange anderer Pipapo eingebettet ist, die ich morgens immer sicher tun werde, wie Wachmacher trinken und mein Ruhelager zeugen. Es erinnert mich gleichfalls daran, dass ich in kleinen Stufen…hinaus größere Wellnessziele hinarbeite, und es ermutigt mich, sicher zu sein, dass ich meinen Leib den Rest des Tages so effektiv wie möglich treibe.

Diesen Beitrag auf Instagram ansehen

Dies nur in … Die Reisebrieftasche ist wieder hinaus Rücklage!

Ein Mitgliedsbeitrag von BÉIS (@beis) am

4. Geldmanagement

Die tägliche Beurteilung meines Girokontos ist eine finanzielle Verhaltensänderung, die z. Hd. mich zu großen Ergebnissen geführt hat. meine Wenigkeit kann leichtgewichtig zu einem „Vermeider“ meines finanziellen Wohlbefindens werden, speziell wenn sich die Pipapo zögernd anfühlen. Mehr zu Hause zu sein bedeutet, dass ich weniger Zu Ende sprechen hatte, mich um den persönlichen Administrator zu kümmern. Dies Verständnis Ihres ganzheitlichen Finanzbilds, sogar wenn Sie sich in schwierigen Zeiten entscheiden, ist ein Schlüsselelement des Geldmanagements.

meine Wenigkeit habe dies hinaus eine fünfminütige Beurteilung reduziert, entweder denn erstes am Morgiger Tag vor Beginn meines Arbeitstages oder ohne Rest durch zwei teilbar denn ich nachts fertig bin. meine Wenigkeit brauche geradezu nur kombinieren Moment, um meine Banking-App zu öffnen und nachher unerwarteten Gebühren zu suchen, eine Rechnungszahlung zu updaten oder ein paar Dollar an Ersparnisse zu senden. Wenige Apps wie YNAB zur Folge haben im Rahmen jener Verwaltung Ihres Budgets sogar kombinieren expliziten täglichen Check-in durch. Dies ist ein wichtiger Eckpfeiler z. Hd. die Umsetzung größerer finanzieller Ziele.

Diesen Beitrag auf Instagram ansehen

Denn wenn Sie WFH, sind #deskies die neuen Shelfies! #freshbeautygiftedme Funktionieren Sie derzeit von zu Hause aus? Gibt es irgendwas, dasjenige Sie tun, um sich hinaus die Woche vorzubereiten und produktivere Arbeitstage zu nach sich ziehen? Gibt es irgendwas, dasjenige Sie hinaus Ihrem Schreibtisch aufbewahren, um Ihnen nun zu helfen? @freshbeauty @sephora #freshbeauty #octolyfamily #tspapt

Ein Mitgliedsbeitrag von Bethany | Boston Weblog-Verfasser (@twentysomethingplus) hinaus

5. Vernetzung

Meine introvertierten Kollegen kriechen jetzt wahrscheinlich heftig. Networking in den besten Zeiten kann sich wie ein schwerer Lift anfühlen, von dort kann es sich unmöglich anfühlen, es täglich zu tun. Hinwieder ich finde dasjenige wieder, non… ich dasjenige kleinste Molekül dieser Niederlage nehme und mir viel Raum z. Hd. die Interpretation gebe, fühlt es sich wie ein Lorbeeren an. Mein Ziel hier ist es, dass die Beziehungen nicht nachlassen, solange wir jeglicher zwischenmenschlich weit weit sind, und mit wichtigen Kontakten in Kontakt zu bleiben, insbesondere wenn sich die Wirtschaft und die Arbeitsplatzsicherheit weniger stabil anfühlen.

meine Wenigkeit nutze gleichfalls unsrige virtuelle erste Welt. Es macht es einfacher, eine Eröffnung hinaus LinkedIn kalt zu stellen oder an Webinaren teilzunehmen und dem Hausherr Notizen zukommen zu lassen. An meinen energiegeladensten Tagen versuche ich, an zwei Personen in meinem Netzwerk zu denken, die sich notfalls nicht Kontakt haben, und sie zusätzlich kombinieren Geschlechtswort oder Inhalt vorzustellen, den ich interessant fand, damit jedwederlei Spaß nach sich ziehen.

Welches sind Ihre täglichen Eckpfeiler z. Hd. Wohlbefinden und Produktivität?

(tagsToTranslate) 2 Minuten Vorlesung halten

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here