So kommen Sie durch die Einsamkeit der Ferienzeit, wenn Sie Ihre Familie nicht sehen können

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Die Feiertage werden diesjährig voneinander abweichend sein, und dasjenige ist eine Tatsache, die ich noch verarbeite. Die Feiertage sind meine Lieblingsjahreszeit und ich weiß, dass COVID-19 WAHR ist. Hingegen es ist immer noch seltsam, während einer so besonderen Saison wegen einer globalen weltweite Seuche die Isolation wählen zu sollen. Selbst Personal… habe die emotionalen Auswirkungen der COVID-19-Isolation gespürt, seit dieser Zeit ich so gut wie 3.000 Meilen von meiner Heimatstadt und meiner Familie weit bin. Erst im September spürte ich eine signifikante emotionale Veränderung. Da ich mich diesjährig kategorisch habe, nicht zum Erntedankfest nachher Hause zu in Betracht kommen (dies wird mein erstes Erntedankfest äußerlich der Heimat sein), weil ich die Sicherheitsvorkehrungen von COVID-19 getroffen habe, fühle ich mich ehrlich gesagt paarweise traurig. Selbst weiß jedoch, dass es die sicherste Wahl pro meine Familie und mich ist, hier zu bleiben. Selbst dachte, es wäre schwierig, meinen Erziehungsberechtigte die Nachricht zu zustellen, nur sie schlugen mich – sie teilten ihre Missbehagen übrig dasjenige Risiko, nachher Hause zu gleiten.

Man kann davon zur Neige gehen, dass ich nicht die einzige Person bin, die diesjährig die Urlaub selber verleben wird. In diesem Sinne streckte ich meine Hand aus Dr. Gail Saltz, klinischer außerordentlicher Professor pro Psychiatrie am New Yorker Presbyterianischen Krankenhaus Weill-Cornell School of Medicine und Wirt der Personologie Podcast; und Dr. Nikole Benders-Hadi, ein lizenzierter Therapeut und medizinischer Rektor pro Verhaltensgesundheit c/o Doctor On Demand, um ihre Handbuch zum Umgang mit Einsamkeit in dieser Ferienzeit einzuholen.

Wisse, dass es normal ist, sich in den Urlaub einsamer zu wahrnehmen

Sich in dieser Saison trostlos oder melancholisch zu wahrnehmen, ist nicht ungewöhnlich. Wenn Sie sich in den nahenden Urlaub weniger begeistert wahrnehmen, sagte Dr. Benders-Hadi, dass jene Gefühle nicht ungewöhnlich sind. "Viele Menschen fühlen sich in den Ferien einsamer, da diese Jahreszeit Erinnerungen an verlorene Zeit mit Familienmitgliedern oder an traurige Gefühle in Bezug auf den Status der Beziehungen, die sie zu Familie oder Freunden haben, zurückbringt", sagte sie gegensätzlich The Everygirl. "Es gibt so viel Druck, sich in Urlaubsstimmung zu versetzen, dass diese Jahreszeit sehr schwierig sein kann, wenn Sie sich nicht freudig fühlen." Wie steuern wir jene Gefühle, da wir in den Urlaub nicht einsam sind? Unsrige Experten nach sich ziehen wenige Tipps.

Virtuell verbinden

Zweierlei Experten sind sich einig, dass virtuelle Verbindungen von Vorteil sein können. "Virtuelle Verbindungen können absolut ein positives Gemeinschaftsgefühl schaffen", sagte Benders-Hadi. „Homolog wie es vielen Menschen leichter fällt, tatenlos von zu Hause aus mit Angehörigen der Gesundheitsberufe in Kontakt zu treten, gilt dies zweite Geige pro die Entwicklungsverlauf neuer Freundschaften und Verbindungen. Wenn Sie sich virtuell verbinden, ist die Reichweite Ihrer Gemeinschaft zweite Geige im ganzen Nation und sogar uff der ganzen Welt so weit verbreitet, dass Sie Utensilien lernen und erleben können, zu denen Sie sonst unter Umständen nie die Gelegenheit hatten. “

Während virtuelle Verbindungen die Möglichkeit eröffnen, Ihre Welt zu öffnen, nach sich ziehen Sie laut Saltz keine Furcht, sich eins zu eins zu verbinden. "Sie müssen den emotionalen Inhalt des Gesprächs aufpumpen, wenn es virtuell ist", erklärte sie. "Sei freundlicher, drücke positivere Gefühle aus und höre ihnen mehr zu."

Quelle: West Elm

Füllen Sie Ihre Zeit mit einem neuen Hobby, nur isolieren Sie nicht

Denn wir in die Quarantäne gingen, war ich die neue Hobbykönigin, solange bis ich müde wurde. Nachdem ich mit meinem Therapeuten gesprochen hatte, stellte ich schnell straff, dass ich mich durch jene Aktivitäten beschäftigt fühlte, mich nur trotzdem einsam fühlte. Wenn Sie ein neues Hobby eingliedern möchten, herbringen Sie diejenigen mit, die Sie lieben. "Es ist tatsächlich hilfreicher, andere zu erreichen und intimere und wertvollere Gespräche mit ihnen zu führen", sagte Saltz. "Dadurch fühlst du dich besser als eine Soloaktivität."

Wenn Sie in den Urlaub nicht nachher Hause in Betracht kommen können, verbuchen Sie ein Online-Kocherlebnis c/o Airbnb (ich liebe sie) oder vereinbaren Sie zusammensetzen Termin mit einer Menge Ihrer Familienmitglieder, um ein heiliges Urlaubsrezept wie Süßkartoffeltorte oder Mac und Käse zu lernen . Hinauf jene Weise sind Sie immer noch Teil Ihrer Familientradition, nur jetzt uff eine neue Betriebsart und Weise.

Unterstütze andere

Jeder wird in dieser Ferienzeit mit irgendetwas anderem zu tun nach sich ziehen, einschließlich Verlust. Wenn Sie nicht wissen, welches Sie jemandem sagen sollen, der trauert, nach sich ziehen unsrige Experten pro psychische Gesundheit fundierte Ratschläge. "Wenn Sie jemanden kennen, der mit dem Verlust eines geliebten Menschen in dieser Ferienzeit fertig wird, lassen Sie ihn wissen, dass Sie sich darum kümmern", riet Benders-Hadi. „Es kann leichtgewichtig sein, um jene Saison in negatives Denken und Trauern geraten. Es kann deswegen zusammensetzen langen Weg in Betracht kommen, der Person zu zeigen, an die Sie denken. Ein einfacher Telefonanruf oder eine kleine Zeichen sind großartige Möglichkeiten, um jemandem, der Probleme hat, Umgänglichkeit zu zeigen. “ Saltz fügte hinzu, dass es zweite Geige wichtig ist, die Trauer eines geliebten Menschen zu normalisieren. "(Express), dass du verstehst, dass es traurig ist, anstatt Dinge wie" Sei nicht traurig "zu sagen. Erinnere dich mit ihnen an glückliche Zeiten mit dem Verlorenen, sei unterstützend und präsent."

Planen Sie Momente, uff die Sie sich freuen können

COVID-19 hat unser Leben verändert und geplant, Zeit mit unserer Familie und Freunden zu verleben. Dasjenige bedeutet jedoch nicht, dass wir keinen Spaß daran nach sich ziehen können, uns an weiblicher Mensch Zeiten zu erinnern, während wir uff die Zukunft wünschen. "Wenn Sie in dieser Ferienzeit nicht mit denen zusammen sein können, die Sie lieben, treffen Sie sich zu einem Videoanruf und teilen Sie ein Lachen oder wenige Erinnerungen aus der Ferne. Sie können sogar Pläne pro dasjenige zeugen, welches Sie tun werden, wenn Sie sich wieder sehen können. Wenn Sie sich uff irgendetwas freuen können, können Sie in diesen unsicheren Zeiten Stress auflösen, zweite Geige wenn Sie dies mit flexiblen Reisedaten tun sollen “, sagte Benders-Hadi.

Selbst hasse es zu sagen, dass dies die "neue Normalität" ist, denn ehrlich gesagt ist nichts von dem, welches wir ohne Rest durch zwei teilbar erleben, normal. Selbst hoffe jedoch, dass einer (oder jeder) dieser Expertentipps Sie daran erinnert, dass Sie nicht einsam sind.

(tagsToTranslate) Urlaub

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