Sollst du tanzen? Studie zeigt, dass Tanzen Senioren hilft, Stürze zu vermeiden

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DONNERSTAG, 1. zehnter Monat des Jahres 2020 (Health & Wohlbefinden)

Stürze im Typ zu verhindern, könnte genauso viel Spaß zeugen wie sie wegzutanzen, wie neue Forschungsergebnisse zeigen.

Die Forscher fanden eine 31% ige Verringerung jener Stürze und eine 37% ige Verringerung des Sturzrisikos zu Händen Personen ab 65 Jahren, wie sie klinische Studien zu "tanzbasierten geistesmotorischen Aktivitäten" aus jener ganzen Welt überprüften.

"Wir waren positiv überrascht von der Konsistenz unserer Ergebnisse", sagte die Studienautorin Michèle Mattle, Bewegungswissenschaftlerin und Doktorandin an jener Universität Zürich in jener Schweiz.

"Obwohl frühere Forschungen auf dem Gebiet der Sturzprävention und -übung darauf hinwiesen, dass Interventionen, einschließlich Multitasking-Aktivitäten, vielversprechende Strategien zur Sturzprävention darstellen, war unklar, ob tanzbasierte geistesmotorische Aktivitäten zu vergleichbaren Ergebnissen führen würden", sagte sie.

Tanzbasierte geistesmotorische Aktivitäten sind solche mit aufrechten Bewegungen, die dasjenige Gleichgewicht herausstellen und laut jener Studie Musik oder zusammensetzen inneren Rhythmus wie dasjenige Hauchen verwenden. Zusammenhängen Anweisungen oder Choreografien sowie soziale Wechselwirkung. Tai Mana erfüllt welche Kriterien zusätzlich zu einer Vielzahl von tanzbasierten Aktivitäten, einschließlich Tanzsaal und Volkstanz.

Obwohl Tanz oft wie eine gute Sturzpräventionsmaßnahme zu Händen ältere Erwachsene vorgeschlagen wurde, gab es bisher keine Beweise dazu, sagte Mattle. Die Inspektion ergab nur zusammensetzen Zusammenhang zwischen Tanz und Mobilität, Gleichgewicht und geringerer Muskelkraft, keine Ursache-Wirkungs-Konnex. Es wurde Neben… jener Schluss gezogen, dass mehr hochwertige Studien zum Themenbereich Tanz erforderlich sind.

Tai Mana ist eine Rührigkeit, die verschiedene Mal studiert wurde, dagegen in Europa nicht so beliebt ist, sagte Mattle, wo viele Menschen Tanzsaal- und Volkstänze spielen. Die 29 in jener Studie untersuchten Studien stammten aus vielen Ländern aufwärts verschiedenen Kontinenten. Dazu gehörten Studien aus den USA und Kanada sowie aus Ländern in ganz Asien, Europa und Südamerika.

"Unsere Ergebnisse bilden nun eine wichtige Grundlage für die Weiterentwicklung von Strategien für die öffentliche Gesundheit im Bereich der Sturzprävention, die für Kulturen zugänglich sind, die nicht mit Tai Chi vertraut sind, aber eine kulturelle Bindung zu verschiedenen Tanzstilen haben", sagte Mattle.

Gleichgewichtsstörungen und Gangstörungen sind wichtige Risikofaktoren zu Händen Stürze c/o älteren Erwachsenen, erklärte Mattle. Die Fähigkeit zum Multitasking mit zwei Bewegungen taktgesteuert, z. B. Sprechen beim In Betracht kommen, kann mit zunehmendem Typ Nachlassen. Viele Stürze vorbeigehen beim In Betracht kommen, wenn irgendetwas Unerwartetes passiert und die Person schnell reagieren muss, sagte Mattle. Gleichgewichtstraining hilft einer Person, schneller zu reagieren, wenn sie die Leistungsnachweis verliert.

"Die Bewegungen in tanzbasierten Geistesmotoren (Aktivitäten) sind absichtlich, konzentriert und beinhalten die ständige Aufmerksamkeitskontrolle für die Verlagerung des Körpergewichts", sagte Mattle und nannte es ein gutes Training, um in unerwarteten Situationen ein dynamisches Gleichgewicht zu halten und die Reaktionszeit zu verlängern .

Die Ergebnisse wurden online am 25. September in veröffentlicht JAMA-Netzwerk geöffnet.

Stürze sind die häufigste Ursache zu Händen Unfalltod und -verletzung c/o Menschen verbleibend 65, sagte Dr. Allison Mays, Geriaterin und Assistenzprofessorin zu Händen Medizin am Cedars Sinai in Südkalifornien. Mays ist an einer anderen Studie beteiligt, die die Auswirkungen von Übungsklassen aufwärts ältere Erwachsene untersucht.

Die Ursachen zu Händen Stürze können von einer durch Alterung verlangsamten Reaktionszeit, Sehstörungen, die dasjenige Gleichgewicht einnebeln, Blutdruckänderungen und Medikamenten reichen, sagte Mays.

"Stürze sind nicht normal, auch bei älteren Erwachsenen", sagte Mays. "Es sollte immer ein Gespräch mit Ihrem Arzt verdienen."

Zusätzlich zu Tod und Verletzung können Stürze die Beklommenheit vor zukünftigen Stürzen potenzieren, welches dazu resultieren kann, dass eine Person ihre Aktivitäten einschränkt. Die wichtigste Veränderung, die eine ältere Person vornehmen kann, um Stürze zu verhindern, ist politische Bewegung, sagte Mays.

In Betracht kommen ist eine gute Rührigkeit zu Händen diejenigen, die ohne Rest durch zwei teilbar erst einleiten, regelmäßig materiell tätig zu sein, sagte Mays. Dieser Weißkittel einer Person kann andere Übungskurse zu Händen Senioren vorschlagen, die Neben… in jener Zeit von COVID-19 aufwärts YouTube oder Zoom noch verfügbar sind.

Sowohl die Weise jener gottesdienstliches Brauchtum wie Neben… die Konsistenz seien wichtig, sagte Mays. Um Stürze zu vermeiden, sollte eine Lebensart dasjenige Gleichgewicht einer Person herausfordern und eine Gewichtsverlagerung erfordern. In den in dieser Studie untersuchten Studien stellten sie laut Mays zusammensetzen guten Qualität an Einhaltung verspannt, wodurch 80% jener Zeit Menschen an ihren Kursen teilnahmen. Irgendetwas zu nach sich ziehen, dasjenige sowohl vollwertig wie Neben… lustig ist, macht zusammensetzen Unterschied, sagte sie.

Obwohl Tai Mana eine starke Evidenzbasis zu Händen die Verwendung in jener Sturzprävention hat, ist es eine großartige Idee, Beweise zu Händen andere körperliche Aktivitäten zu erstellen, schlug Mays vor.

"Nicht jeder möchte einen traditionellen Übungskurs machen. Wenn Sie also vom Flamenco profitieren können, ist das wunderbar. Er bietet mehr Optionen und mehr Beweise für verschiedene Aktivitäten, die unseren Patienten zugute kommen", sagte Mays. "Ich war sehr erfreut zu sehen, dass wir Beweise für Tanz und andere lustige Aktivitäten aufbauen, um älteren Erwachsenen zu helfen, Stürze zu verhindern."

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