Was auch immer, was Sie über ASMR und Stressabbau wissen müssen

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Selbst erinnere mich lebhaft an meine vielen Nächte, in denen ich in den Tiefen des Loungesessels im Waldwiese meines Wohnheims im zweiten Jahr versunken war, mit Kapuzenpullis belasten und über meinen Computermonitor gebeugt Die Vampirtagebücher um 2 Uhr morgens (Team Katherine, wenn der gerne Süßigkeiten isst fragt). Selbst war von jeher eine Nachteule, Gewiss meine Schlaflosigkeit war in diesem Jahr so ​​überhandnehmen, dass sogar meine Kollegen davon Notiz nahmen.

Qua Jason (von jener anderen Seite des Flurs) sich schließlich entschied, mich nachher meinen vielen schlaflosen Nächten zu fragen, empfahl er mir, dieses Etwas namens "ASMR" auszuprobieren. Nachdem ich noch nie davon gehört hatte, starrte ich ihn verständnislos an, vor ich ihn bat, es mir zu verdeutlichen, und schaltete meinen Laptop-Röhre aus TVD zu ein Video einer die noch kein Kind geboren hat, die 3D-Sounds macht von Requisiten in einem Raum im Rahmen Kerzenschein.

… Schnittwunde solange bis jetzt, Cardi B wiegt mich in den Schlaf hinauf jener reg, während sie langsam ihre unerfahren gepflegten Nägel hinauf meinem Telefonbildschirm hinauf und ab bewegt, während sie zart flüstert okurrr in meine (und 41 Mio. anderen) Ohren.

ASMR, von kurzer Dauer pro Autonome sensorische Meridianantwort, hat sich schnell zu meiner bevorzugten Methode entwickelt, um nachts zu entspannen, damit ich einschlafen kann, und hat ehrlich gesagt Wunder pro meine geistige Gesundheit getan, insbesondere in den letzten Monaten. Neugierig, ob dieses Phänomen – dies ich oft qua "seltsam befriedigend", "seltsam entspannend" und "grenzwertig erotisch" beschrieben habe – pro Sie funzen könnte? Lass uns eintunken.

Was ist ASMR?

Wenn Sie noch nie von diesem roter Faden gehört nach sich ziehen, stellen Sie sich mich vielleicht qua Außerirdischen mit einem sechsten Sinn vor, jener mühelos nicht passt. ASMR lässt sich am günstigsten qua ein Gefühl des positiven Wohlbefindens kennzeichnen, dies normalerweise mit einer körperlichen Perzeption kombiniert wird, die Sie mühelos wahrnehmen lässt gut. Solche Gefühle und Empfindungen – bezeichnet qua Prickeln in jener Welt jener ASMR – sind Ergebnisse verschiedener Reize, oder löst aus (Audio- und visuelle Hinweise), die jedweder Ihre Sinne stärken. Die Washington Postamt beschrieb die Reaktion qua „ein angenehmes Prickeln, dies in Kopf und Kopfhaut beginnt, rutscht die Wirbelsäule hinunter und ruhig den ganzen Leib. “

Erinnern Sie sich an dies Gefühl des leichten Kämmens Ihrer Haare, wenn Sie diesen jährlichen Läusetest in jener Schulgebäude nach sich ziehen oder wenn Sie qua Kind eine Gutenachtgeschichte vorlesen lassen oder wenn Sie sich utzen – und doch seltsamerweise zufrieden sind -, wenn Sie jemanden hinauf seinen Kaugummi züchtigen lauschen. oder mühelos nur Bob Ross beim Malen zuschauen? Wenn Sie sich in einem dieser Momente irgendwie gefühlt nach sich ziehen, dann waren dies Prickeln, mein Kumpel.

ASMR ist nicht unbedingt irgendwas, dies Sie nach sich ziehen, sondern vielmehr irgendwas, pro dies Sie empfänglich sein können. Es gibt Unmengen von YouTube-Videos, um die Initiant zu erzeugen, die Menschen wünschen, Prickeln und dieses Gefühl des Wohlbefindens zu spüren. Viele registrieren jedoch unter Umständen, dass sie beim Besichtigen oder Mithören unter Umständen nicht die gleiche Reaktion nach sich ziehen. Manche wahrnehmen sich unter Umständen vielmehr schläfrig und ruhig qua materiell prickeln, während andere unter Umständen gar nicht wehklagend sind. Es ist im Wesentlichen eine Skala mit verschiedenen Empfindlichkeitsgraden.

Initiant können verschiedene Gießen nehmen, z. B. bestimmte Geräusche wie dies Pochen hinauf ein Holzobjekt, dies Vermengen von Schimmer oder sogar ein Rollenspiel in einem virtuellen Friseursalon. Wenn Sie ein ASMR-Video- oder Audio-Stück (insbesondere mit Kopfhörern) lauschen, werden Sie feststellen, dass Geräusche dreidimensional um Sie herum erscheinen und eine sehr realistische Option schaffen. Suppenkelle nutzen oft binaurales Audio mit mehreren Mikrofonen, um diesen Ergebnis zu erzielen und die Wunschvorstellung zu erzeugen, dass Sie IRL-Situationen erleben, weshalb ASMR-Videos vom Typ Rollenspiel gerade beliebt sind.

Nachdem Unterlagen jener American Sleep Association, Die körperlichen und geistigen Empfindungen von ASMR waren von jeher vorhanden seitdem es Menschen gibt, gab es jedoch erst vor kurzem vereinen geprägten Terminus technicus (von einer die noch kein Kind geboren hat namens Jennifer Allen im Jahr 2010) um sie zu kennzeichnen. Die ASS stellte außerdem Festtag, dass jene Gefühle von Komfort, Ruhe und Schläfrigkeit wahrscheinlich in Folge dessen verursacht werden, dass unser Gehirn bestimmte Chemikalien (einschließlich Endorphine, Oxytocin, Serotonin und Dopamin) qua Reaktion hinauf vereinen Initiant freisetzt und uns glücklich und ruhig zurücklässt.

Da es sich um ein relativ neues Phänomen handelt, ist die Menge jener bisher abgeschlossenen Studien recht eingeschränkt. Mit zunehmender Popularität von ASMR ist jedoch Neben… dies Motivation an Wissenschaft und Medizin gestiegen Studie jener Swansea University aus dem Jahr 2015 ein Paradebeispiel sein.

Sie fragen sich vielleicht: Ist ASMR „eine Sexsache?“

Vorweg wir weiter darüber sprechen, lohnt es sich hinauf jeden Sachverhalt, den Elefanten im Raum anzusprechen: Ist ASMR … irgendwie sexuell? Selbst gebe zu, dass wir, wenn ich dieses Phänomen jemandem beschreibe, jener zum ersten Mal davon hört, nicht wirklich über ASMR sprechen können, ohne die Vorstellung zu diskutieren, dass diejenigen, die nicht dazu wehklagend sind, es mit Sex korrelieren könnten.

(Es ist) sinnlicher, weniger fetischistisch– Selbst bin mir jedoch sicher, dass Sie beim Betrachten bestimmter (NSFW-) Videoseiten wahrscheinlich manche ASMR-bezogene Videos finden können “, sagte Ross Miller, leitender Redaktor im Rahmen The Verge, im Rahmen The Verge Was ist Tech? Podcast. Es schafft ein Gefühl jener Intimität, dies technisch gesehen in die Grauzone des Sexuellen im Vergleich zu dem, was nur die Sinne einbezieht, fällt, sich Gewiss vielmehr zu letzterem neigt.

Echtes Gerede: Wie Miller betonte, kann im Wesentlichen was auch immer hinauf dieser Welt gedreht werden, um sich hinauf Sex zu beziehen irgendwas so oder so. Wie was auch immer andere bleibt Neben… ASMR letztendlich ungeschützt pro Interpretationen.

Sein Beförderung zum Ruhm in den letzten Jahren:

Von einem Verbundenheit von über 216 Tausend Mitgliedern hinauf Reddit zu Wolfram MagazinBeliebte Videoserie gewidmet Prominenten, die es ausprobieren, um persönliche immersive Erlebnisse wie z Whisperlodge, ASMR ist zu einem echten aufstrebenden Stern in jener Popkultur geworden. Jener Hashtag #asmr hinauf Instagram selbst hat über 9,2 Mio. Treffer und die Menschen lieben es, diesen Weg zu erspähen, um sich von jener Wirklichkeit in vereinen hypnotischen Zustand jener Ruhe zurückzuziehen.

Zu Gunsten von viele Menschen, die dies Prickeln nicht genau spüren können, ist ASMR zu einer beliebten Form des weißen Rauschens geworden, um sie beim Schlafen zu beschwichtigen. „Dies Literaturform hatte begonnen finden eine breitere Raumzeitkrümmung qua Schlafmittel, eine Andere zur geführten Meditation und eine drogenfreie Online-Version von Xanax “, schrieb Jamie Lauren Keiles pro Die New York Times im Jahr 2019.

Mit dieser neuen Form jener Unterhaltung kommt dies Offensichtliche: eine neue Woge von Nischen-Prominenten. Wenn Sie eine schnelle Google-Suche nachher "ASMRtists" (wie sie genannt werden) tun, werden Sie YouTube-Kanäle registrieren, die über Folgendes verfügen Mio. von Abonnenten. So viele dieser Suppenkelle nach sich ziehen diesen Terminus technicus vollwertig in eine Vollzeitkarriere verwandelt, mit einer Menge loyaler und leidenschaftlicher prickelnder Fans, die sie unterstützen.

So integrieren Sie ASMR in Ihre Wohlbefinden-Routine:

Dies Erleben von ASMR ist wie ein Visite in einem virtuellen Spa pro Ihre Sinne und Rollenspiele, im Rahmen denen Sie sich ruhig, zufrieden und wohl wahrnehmen. Vom Besichtigen von Videos über vereinen entspannenden Haarschnitt oder eine entspannende Gesichtsbehandlung solange bis hin zum Ton…positiver Affirmationen, die Ihnen beim Einschlafen zuflüstert werden, entstehen Gefühle jener Intimität und Konzentration, nachher denen wir uns jedweder sehnen – irgendwas, dies in einer Zeit in unserem Leben, in jener Verlorenheit gerade geschätzt wird, gerade geschätzt wird. Stress und Schlaflosigkeit sind pro viele von uns hinauf einem Allzeithoch.

Es gibt keine „richtige“ Methode oder Zeit, um sich an ASMR-bezogenen Aktivitäten zu beteiligen, Gewiss es gibt manche, die sich pro mich probat nach sich ziehen, sowie viele Menschen, die ich kenne. Dazu gehört, dass Sie es zum letzten Schritttempo Ihrer nächtlichen Routine zeugen, wenn Sie mühelos im Heia liegen und versuchen einzuschlafen. Schauen Sie sich mühelos vereinen ASMR-Podcast an und registrieren Sie, dass Sie tief im Schlaf versinken. Eine andere Möglichkeit besteht darin, es qua meditativen Mittagsurlaub zu nutzen, wenn Sie Ihre Leistungsabgabe verlangsamen und aufladen möchten (vielleicht sogar ein kleines Nickerchen zeugen!), Nicht Sie sich manche Videos ansehen.

Zu Gunsten von manche hat ASMR Neben… geholfen Stress gefährdet sein und sogar Kopfschmerzen lindern. Obwohl dies Risiko mega unendlich klein ist, im Gedächtnis behalten Sie bitte schön, dass ASMR nicht qua Surrogat pro professionelle oder medizinische Eingriffe verwendet werden sollte, wenn Sie unter chronischen Wehtun, Angstzuständen, Depressionen oder anderen Erkrankungen leiden.

Fertig es zu versuchen?

Wenn ich Sie genug fasziniert habe, ist es vielleicht an jener Zeit, dieser ganzen Sache vereinen Wasserstrudel zu schenken! Dunkler machen Sie dies Licht, kuscheln Sie sich an Ihre Lieblingsdecke, setzen Sie Ihre Stöpsel ein und testen Sie ASMR durch jene beruhigenden und faszinierenden Videos, Konten und Podcasts, die unter Umständen dies Treffer zu Ihrer neuen Lieblingsmethode jener Selbstpflege sind:

Podcasts:

Schlaf flüstert

Jener ASMR-Grünanlage

Schlaf und Lockerung ASMR

Youtube Videos:

(einbetten) https://www.youtube.com/watch?v=eQzFZhAJ5EM (/ einbetten)

(einbetten) https://www.youtube.com/watch?v=ZJIQJXfXILU (/ einbetten)

(einbetten) https://www.youtube.com/watch?v=Hffn3vYJq80 (/ einbetten)

(einbetten) https://www.youtube.com/watch?v=RAtv7i5J780 (/ einbetten)

(einbetten) https://www.youtube.com/watch?v=feWqKFrYvfE (/ einbetten)

(einbetten) https://www.youtube.com/watch?v=Jz4RIhuwMyk (/ einbetten)

(einbetten) https://www.youtube.com/watch?v=cgeIVPWIuE0 (/ einbetten)

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5 kg Ton und 30 Minuten zu zeugen. Dies ist eine schöne Herausforderung, da man beim Gießen keinen Kontakt mit jener Außenfläche herstellen kann. _ Musik von: Instagram – Ketsamusic #pottery #ceramics #ceramic #clay #makersgonnamake #creative #artisan #ceramica #crafts #handmade #potteryvideos #processvideos #artsandcrafts #diy

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