Was Meditation für schwarze Frauen bedeutet

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Denn ich mich zum ersten Mal entschied, Meditation zu versuchen, weinte ich. Es dauerte jeder 10 Minuten und a Meditations-App gen meinem iPhone um mich in Tränen losbrechen zu lassen, nachdem mich die beruhigende Votum in welcher App angewiesen hatte, meine Augen zu öffnen, wenn ich zur Hand war. meine Wenigkeit war nicht zur Hand und fing an zu weinen: nicht wegen welcher Traurigkeit, die es hervorgerufen nach sich ziehen könnte, sondern wegen welcher emotionalen und physischen Freistellung, die es mir gab.

Wer wusste, dass es nur ein paar Minuten dauern würde, solange bis ich zu Beginn meines hektischen Tages kritisch und präsent war, um meine Gedanken zu einlullen und mich zu einlullen? Denn ich weiter meditierte, wurde mir lukulent, wie wichtig es für mich wie schwarze die noch kein Kind geboren hat war, und wie ich nie reichlich die Realität unterrichtet wurde, wie ich einführen soll oder welche Vorteile sie bietet. Die Darstellung welcher Meditation in den Medien hilft fernerhin nicht in diesem Fall, dies beste Zeichnung welcher Realität zu zeichnen, da viele Frauen welcher Nuance normalerweise keinen ruhigen räumlich ihrem Haus oder in ihrer Umgebung nach sich ziehen, ohne Unterbrechungen, in denen sie fliehen können, um sich zu setzen und ihren Weg zu singen zum Frieden.

Meditation ist eine großartige Realität, die viele schwarze Frauen anwenden, um Stress abzubauen und die Achtung zu steigern, insbesondere in Zeiten, in denen schwarze Frauen speziell von so viel geistiger und emotionaler Krankheit geplagt sind. Denn schwarze die noch kein Kind geboren hat fühlt sich dies Masse welcher Welt im besonderen schwergewichtig an und jede Spezies von Erleichterung, von achtsamer Meditation solange bis hin zu Ressourcen für psychische Gesundheitist unumgänglich, um inneren Frieden zu finden und manchmal nur, um vollwertig zu bleiben. Sogar wenn es nur ein paar Minuten dauert, hilft Meditation schwarzen Frauen in mehrfacher Hinsicht.

Meditation hilft uns, mehr gen unseren Leib zu würdigen

Frauen, insbesondere Frauen welcher Nuance, tendieren dazu, die Zeichen zu ignorieren, die ihr Leib ihnen aufgrund welcher geschäftigen Arbeit, welcher Betreuung von Kindern und bedeutenden anderen sowie welcher Anforderungen des Alltags gibt. Nachher einem Mitgliedsbeitrag von Dr. Alexander Hantel, M.D., Frauen tendieren dazu, störende Symptome zu ignorieren wie Müdigkeit, Beschwerden in welcher Titte und Gewichtsverlust, die notfalls zu langfristigen Gesundheitsproblemen münden können. Dies ist gekoppelt mit mehrere Studien Dies zeigt, dass Ärzte weibliche Patienten – insbesondere schwarze Frauen – x-mal herunterspielen, ignorieren oder falsch diagnostizieren. die aufgrund gesundheitlicher Komplikationen mit höheren Sterblichkeitsraten konfrontiert sind wie Frauen jeder anderen Rasse in den USA.

Wenn Sie während welcher Meditation im Rahmen sich selbst sich anmelden können, können Sie sich verbinden und feststellen, wie Sie sich emotional, mental und physisch wahrnehmen. Dies kann Ihnen in diesem Fall helfen, gen mögliche Grunderkrankungen hinzuweisen. Viel geführte Achtsamkeitsmeditations-Apps Helfen Sie in diesem Fall, Ihren Leib mental zu „scannen“, um zu beurteilen, wie sich Ihr Leib anfühlt. Meditation hilft Ihnen, nicht nur die steife Schulter durch Belastung über dem Limit oder die Migräne zu identifizieren, die Sie durch Stress den Schneid nehmen, sondern sie fernerhin nimmer zu ignorieren. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich im Moment gen Sie zu subsumieren, kann dies zu einem Erkenntnis für Ihren Leib münden, dies wir wie Frauen aus Gründen welcher Zeit und Produktivität x-mal ignorieren.

Die Verwendung von Meditation wie Mittel, um sich physisch mit sich selbst zu verbinden, kann letztendlich dazu münden, dass Sie gegen mögliche Beschwerden vorgehen, nicht Sie sich an Ihren Mediziner wenden, um welche Probleme zu trennen und sich und Ihre Gesundheit in den Vordergrund zu stellen.

Meditation hilft uns zu zurückwerfen und loszulassen

Meditation hilft uns nicht nur, uns zu zentrieren und im Moment präsent zu sein, sondern sie hilft uns fernerhin, reichlich unsrige Vergangenheit nachzudenken und daraus zu lernen und Zeug loszulassen, die uns nicht mehr wirken. Dies gilt insbesondere für schwarze Frauen, die Stress aufgrund von Arbeitsunterschieden aufgrund von Rasse, wirtschaftlicher Ungleichheit und welcher doppelten Spannung durch geschlechtsspezifische und rassistische Vorurteile.

Denn ich anfing, Meditation in meinem täglichen Leben anzuwenden, half es mir, reichlich viele Zeug nachzudenken, denen ich mir normalerweise keinen Raum gab. Dasjenige Proben von Meditation schafft eine ruhige Dachboden für Ihren Tag und kann zu einem besseren Schlaf hinzufügen, nicht es die Zeug weglegt, die Sie loslassen zu tun sein.

Egal, ob Sie Ihre Lieblingsmusik vernehmen und ein paar Momente zum Luft bekommen nach sich ziehen, während Sie sich gen den Tag vorbereiten, oder die Tonus des Tages nachts mit ein paar Kerzen und einem Moment für sich selbst im Badezimmer trennen – ein Schrittgeschwindigkeit zurück zum Nachdenken und Loslassen hilft um Ihrem Spuk vereinen Ort zu spendieren, an dem Sie den Stress des Lebens trennen können.




Quelle: Cottonbro | Pexels

Meditation lenkt unseren Kern von welcher Welt um uns herum – und gen uns selbst

Schwarze Frauen münden viele Schlachten taktgesteuert und es gibt uns nicht viel Raum, gen uns selbst zu würdigen. Mit welcher aktuellen weltweite Seuche unverhältnismäßig betroffen schwarze Gemeinschaften, sowie anhaltende rassistische Spannungen, die durch jahrelangen systemischen Rassismus verursacht wurden Dass schwarze Frauen an vorderster Schlachtfeld standen, um Veränderungen zu bekämpfen und dazu zu ringen, ist die Welt voller schwarzer Frauen.

Wir nach sich ziehen nicht viel Zeit, uns nur gen uns selbst und dies Gefühl unseres Körpers zu subsumieren und uns ständig in den Hintergrund zu verstellen, um zu Diensten zu sein und uns zuerst um andere zu kümmern. Zu welcher Zeit warst du dies letzte Mal wirklich egozentrisch? Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um ein paar Minuten Zeit zu finden, um eine Pause einzulegen und im Moment präsent zu sein, können Sie diesen Kern von welcher Welt um Sie herum gen sich selbst lenken. Dasjenige ist die kleine Rolle, die Meditation spielen kann: Sie gibt Ihnen den Raum, den Sie benötigen, um sich neu zu zentrieren und sich gen dies zu subsumieren, welches am wichtigsten ist, und sollte vor allem vordergründig stillstehen: Sie. Die Welt und ihr gesamtes Masse werden immer noch da sein, wenn Sie fertig sind.

Meditation hilft uns, vereinen weiteren Tag zu ringen

Meditation ist gen ihre Weise eine Form welcher Selbstpflege: eine andere Möglichkeit, eine Pause zu nehmen, zeigen Sie sich Liebe, Geduld und Annehmlichkeit. Genauso wie wir uns Zeit nehmen, um zum Nagelstudio oder Friseur zu in Betracht kommen und Sportart zu treiben oder Zeit mit Freunden zu verleben, wenn wir können, ist Meditation eine weitere großartige Form, um von nicht hervor gen sich selbst aufzupassen. Es hilft Ihnen fernerhin, Ihren Kern für mehr Klarheit zu potenzieren, um vereinen weiteren Tag tangieren zu können. Zu welcher anderen Zeit können Sie sich vor oder nachher den E-Mails welcher Arbeit wieder auffüllen, die Kinder zur Strecke bringen, ein unterstützender Partner sein, sich um Familie und Freunde kümmern und taktgesteuert versuchen, informiert und lebenskräftig zu bleiben, welches um Sie herum passiert? In welcher Stellung zu sein, durch Meditation vereinen Atemzug zu nehmen, gibt Ihnen nicht nur Zeit, sich mental gen den Tag vorzubereiten, sondern es regt Sie fernerhin wieder an, damit Sie Ihr ganzes Selbst in die Welt einbringen können – eine Welt, die Sie für die Gesamtheit braucht, welches Sie sind , Farbige die noch kein Kind geboren hat.

So routinemäßig wie dies Zähneputzen ist Meditation ein wesentlicher Element meines Tages geworden und gibt mir die Möglichkeit, mich wieder aufzufüllen, wenn ich dies Gefühl habe, dass die Welt die Gesamtheit genommen hat, welches ich spendieren kann. An manchen Tagen meditiere ich, um mich zu entspannen, und an anderen Tagen meditiere ich, um mich zu entspannen, wohl jeweilig, wenn ich den Klang des Glockenspiels und die Votum höre, die mich anweist, meine Augen zu öffnen, wenn ich zur Hand bin, komme ich zu meinem zurück Umgebung wohler mit mir wie schwarze die noch kein Kind geboren hat.

Was bedeutet Meditation für Sie und wie hat sie Ihnen geholfen, dies Leben wie farbige die noch kein Kind geboren hat zu steuern?






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